직장 동료와 팀을 구성하여 더 잘 먹고 느끼십시오.당신은 서로의 슬픈 샌드위치를 ​​보았고 같은 이웃 레스토랑 (길 아래의 덜 건강한 피자 장소 포함)에서 테이크 아웃을 주문했습니다. 하지만 너 뭐야? ~하지 않았다. 일은 월요일부터 금요일까지 더 잘 먹는 힘을 합치는 것입니다. 다음은 시작하는 방법입니다.팀을 구성하십시오. 사무실에있는 모든 사람들이 건강한 점심 아이디어에 참여하지는 않을지라도 출장에서 누구를 제외시키지 마십시오. 관심있는 사람을 확인하는 대량 이메일을 발송 한 다음 관심을 나타내는 사람에게 후속 조치를 취하십시오...

당신의 관계를 다음 단계로 이끌고 함께 운동하십시오!당신이 실제로 즐기는 운동을 찾는 것보다 단 한가지 더 힘듭니다. 당신과 당신의 배우자를 찾는 운동 두 하는 것을 즐긴다. 몇 번의 시행 착오가있을 수 있지만, 귀하와 귀하의 부이가 가입하고 시간이 지나면 다시 돌아올 수있는 많은 활동이 있습니다. 두 사람이 경쟁 정신을 가지고 있거나 신선한 공기에서 야외 활동을 선호하든간에, 우리는 수많은 아이디어를 가지고 있습니다.하이킹하드 코어 체육관이 아니지만 운동을하고 싶다면 하이킹을 준비하는 것이 좋습니다...

TheNest.com에서 우리는 당신이 최고의 여름을 보낼 수 있도록 돕고 싶습니다. 그래서 우리는 특별한 커플의 체중 감소 도전을 준비하여 도움을줍니다. 프로그램을 따라하면 짧은 한 달 안에 당신이보고 기분이 나아질 것이라고 약속드립니다! 우리는 체중 감량사와 스키니 칙스는 샐러드를 먹지 마라., 크리스틴 아반티 (Christine Avanti). 커플들에게 특별히 익숙해 진 그녀의 팁, 트릭 및 입안을 차지하는 요리법을 읽으십시오. 맛있게 드십시오!Avanti의 체중 감량 지침 :잠에서 깨어 나서 신진 대사를 시작하십시오...

일부 평범한 팀웍을 사용하여 함께 구성하십시오.모양을 얻는 것은 방법 파트너가 탑승했을 때 (그리고 식품 저장실을 정크 푸드로 채우지 않을 때) 더 쉽습니다. 서로의 치어 리더, 피트니스 코치 및 건강한 요리사가 모두 하나가되어주십시오. 시작하는 방법은 다음과 같습니다.1. 주방 청소를해라. 자정이고 간식을 갈망 할 때, 우리는 그 쿠키가 될 것이라고 보장합니다. 방법 방금 구입 한 미니 당근 가방보다 더 유혹적입니다...

몸무게를 어떻게 활용하는지 배우면 언제 어디서나 효과적인 교육 세션을 가질 수 있습니다. 이러한 전략을 사용하여 집에서 형성하십시오.1. 잠자는 구역을 깨우십시오. - 장비없이 훈련하기 때문에 기둥의 힘과 안정성 (엉덩이, 몸통, 어깨 근육)에 의존하게됩니다. Front Bridge, Lateral Bridge 및 Glute Bridge를 사용하여이 근육을 활성화하십시오. 30-45 초 동안 앞쪽과 옆쪽 다리를 잡고, 10에서 둔감 다리 반복을 12 반복하십시오.2...

다라 토레스 (Dara Torres)에 합당한 몸을 얻기 위해이 운동을 시도하십시오.수영은 마른 근육을 조각하면서 칼로리를 엄청나게 소모시킵니다. 또한 다른 많은 운동과 달리 관절과 뼈에는 전혀 영향을 미치지 않으므로 많은 운동 선수가 부상으로 회복하는 것이 물 운동으로 시작하는 것입니다. 그러나 수영에 대한 당신의 생각이 개가 얕은 것이면 수영장 밖에서 약간의 노력을 기울여 근육을 수영 선수 형태로 채 웁니다.물에서 벗어나서 일하는 것이 있습니다. "나는 물에 잠길 수 있습니다."에서 "예, 수영을합니다...

해독 된 식품 라벨식료품 쇼핑에서 추측을 벗어나십시오. 건강 식품 전문가의 간단한 식료품 쇼핑 가이드를 사용하여 장바구니에 영양가가 가장 높은 식품이 있는지 확인하십시오. 이것을 먹지 마라.자기 자신의 복사본을 가져와!..

록 클라이밍과 함께 운동하는 것이 당신의 관계에 좋은 이유는 무엇입니까?많은 커플에게 함께 운동하는 것은 좋은 생각이지만 실제로는 거의 성공하지 못합니다. 문제의 일부는 피트니스와 관련하여 성별 차이가 미친 남자 삽화. 대부분의 체력 단련실은 여전히 ​​형제들로 구성된 축제이며, 필라테스 수업에서 유일한 사람인 것처럼 직접 경험 한 것에서는 소리가 나는 것처럼 재미 있지 않다고 말할 수 있습니다. 그러나 함께 적응하기를 원하는 커플에게는 해결책이 있다는 것이 밝혀졌습니다. 바위를 오르는 것만큼이나 쉽습니다 (실제로는 훨씬 쉽습니다)...

겨울은 주요 감기와 독감 계절으로 알려져있을 수 있지만 봄 (또는 여름) 감기보다 더 나쁜 것은 없습니다. 모두가 좋은 날씨를 즐기고있을 때 침대에 누워 있으면 큰 시간을 안겨줍니다. 그러나 계절이 바뀌면 우리의 면역 체계도 변할 수있어 감기와 ​​독감에 더욱 취약 해집니다. 아름다운 주말을 침대에서 낭비하지 않으려면 입증 된 냉기 교정 기술을 사용해보십시오.크랭크 업 더 툰놀람! iPod 또는 라디오를 청취하기 만하면 아프기를 막을 수 있습니다...

결혼하면 여분의 돈을 버리지 마세요.신혼 9 구도 들었어? 그들은 부부가 행복하게 결혼 생활을 시작했을 때 처음 입을 때 두는 파운드입니다. 신입생 15 명만큼 나쁘지는 않지만, 결혼은 일반적으로 늦은 밤 피자 binges와 통나무 스탠드를 포함하지 않습니다. 그럼에도 불구하고, 결혼은 신체 건강 부서에서 물건을 미끄러지게하는 것보다 앞서가는 중요한 삶의 사건 중 하나 인 경향이 있습니다. 그리고 일단 결혼하면 파트너에게 깊은 인상을 심어주기 위해 가스에서 발을 떼어내는 것이 좋지만, 그렇게하면 완전히 혼자 떠나지는 않습니다...

햇빛에 유해한 자외선으로부터 두피 건강을 유지하는 데까지 여름철에는 특별한 헤어 케어가 필요합니다.이번 시즌 갈기 보존에 대한 조언은 다음과 같습니다.• 머리카락과 두피 100 %를 모자 나 스카프로 가리는 것이 가장 좋습니다.• 건강한 모발은 건강한 두피에서 생산됩니다. 두피를 보습하고 보호하십시오. 깊은 노화 방지 마스크 인 Ken Paves의 SelfHelp를 사용해보십시오. 이 놀라운 제품은 모발 탄력을 증가시키고, 색을 보호하며, 두피에 영양을줍니다. 머리카락이 건강하고 성장할 수있는 건강한 환경을 조성합니다...

이 간단한 월별 계획을 운동 지침으로 사용하십시오. 모든 수준의 운동을 찾아 모든 이점을 얻을 수 있습니다. 이 프로그램은 2 주주기를 사용하므로 6 개월이 지나치게 길면 한 번에 2 주씩 걸립니다. 제일 좋은 부분? 체육관 회원이 필요하지 않습니다!피트니스 체크리스트산책이나 조깅과 같은 심장 혈관 운동은 어디에서나 할 수 있습니다. 다음 사항을 확인하십시오.편안한 옷신발을 실행두 개의 3 또는 5 파운드 무게똑 바른 뒤 의자매트 또는 담요 (선택 사항)1 개월이번 달에는 주로 프로그램에 적극적으로 참여하는 데 집중해야합니다...

배틀 샴푸본질적인: 테라 뷰티 오가닉 메이크업 샴푸, $ 50무기질 : 건조, 손상, 색칠 한 모발용 프레드릭 훼 카이 전문가 샴푸, $ 23Nestie mcnam002은 유기농 제품이 현재 사용하는 제품보다 잘 작동하는지 (또는 더 나은지) 확인하는 데 관심이있었습니다. 그녀가 그것을 무너 뜨린 방법은 다음과 같습니다.본질적인: 그녀는 유기농 샴푸로 놀랍게도 "틀림없이 내가 사용했던 최고"라고 불렀습니다. 유기농 샴푸는 샴푸가 거품을 일으키는 화학 물질 인 월계수 황산염이 없기 때문에 쉽게 구별됩니다...

우리가 최근에 우리에게 말했던 경고를 잊지 않았습니다. 스프레이 테너는 아직 검사 중이지만 DHA 화학 물질을 흡입하거나 섭취하지 않는 한 괜찮습니다. 그들이 달리 우리에게 말할 때까지, 당신도 알다시피.그러나 셀프 태닝 로션을 사용하는 것은 까다로울 수 있습니다. 그렇게하지 않으면 일주일 이상 당근 농담에 걸릴 위험이 있습니다. 당신이 전문가의 말에 주목한다면, 당신은 모두를 속일 수있을 것이며, 당신은 St Tropez에서 왔다고 말할 수있을 것입니다."첫째, 당신의 피부를 준비하십시오...

여기서 5은 제 시간에 장소를 얻는 단계를 수행합니다.1. 약점을 찾아라. 해체가 범인입니까 (아마도 갈 때 열쇠 나 지갑을 찾을 수 없을 수도 있습니다)? 1 회 (또는 8 회) 스누즈를 너무 많이 반복합니까? 아니면 항상 지각을 잃어 버렸기 때문에 방금 게으르셨습니까? 당신의 대답은 다음 단계를 분명히해야합니다 : 당신이 키, 코트, 지갑을위한 질서 정연한 랜딩 스트립을 만들거나 일찍 잠자리에 들기 시작하면 매일 아침 5 분간 더 눈을 감고 교섭하지 않는지, 문제를 해결할 것입니다.2. 현실적이 되라...

직업 스트레스를받는 것이 한 가지입니다. 타는 - 꽤 다른. 당신은 위험에 처해 있습니까? 이 적색 플래그를 살펴보고 솔루션 가이드를 확인하십시오. 왜냐하면 인생은 그만큼 스트레스를 많이 받기 때문입니다.기호 1 : 압도감소진의 시작은 직업 스트레스와 관련이 있습니다. 당신은 당신의 직업이나 역할에 대한 원래의 기대치가 비현실적이며, 그 일을 할 시간보다 더해야한다는 것을 알게됩니다...

마차 버섯 위로 이동하면 커피의 궁극적 인 대안이됩니다.버섯 커피와 차는 공식적으로 중요합니다. acai 사발과 아보카도 토스트와 매우 흡사 한 건강 식품 경향은 꽤 인상적인 건강상의 이점을 약속하지만, 우리는 그것이 똑같은 호소력이 없다는 것을 인정해야합니다. 아침에 커피를 마시는이 새로운 테이크와 무슨 상관이 있습니까? 우리는 아래의 모든 필수 정보를 공유합니다.먼저, 한 가지를 비켜 봅시다. 일반에 자바를 홀짝이는 데는 아무 문제가 없습니다...

토요일. 일요일. 오, 주말에 어디 가니? 몇 가지 새로운 할일을 가지고 돌아가십시오.운동전에: 당신이 소파에서 동기 부여를 할 수 있다면 체육관에 간다.후: 하이킹을하거나, 힙합 댄스 레슨을 시도하거나, 해변에서 산책을 즐겨보십시오.심부름전에: Schlep는 식료품 가게에 (두 번 - 우유를 잊었다). 응.후: 지역 재배자를 지원하고 신선한 농산물을 판매하는 농민 시장을 방문하십시오.방문전에: 친척이나 친구의 아기를 보러 여행하십시오. 당신이 몇 주 전에해야했던 모든 일들을 알고 있습니다. (병역 기피자!..

이러한 스타일리시하고 편안한 운동 장비로 운동을 즐기십시오!나가서 새로운 땀을 흘리는 운동기구로 운동 할 수 있도록 동기를 부여하십시오.기득권날씨가 너무 추워지기 전에 팔뚝과 허리를 피곤한 조끼에 과시하십시오.지금 구입하기 : 미아 조끼, $ 148, RebeccaMinkoff.com밴드 원조매끄럽고 세련된 헤드 밴드로 얼굴을 피로 해 지우고 피곤함을 없애십시오.지금 구입하기 : 반사 형 헤드 밴드, $ 18, Nordstrom.com멋진 피트이러한 세련된 몰래는 바지 또는 마른 청바지를 달고 멋지게 보일 것입니다...

이러한 피트니스 트릭과 전문가의 체중 감량을위한 조언을 통해 모양을 유지하십시오.팁 1 : 당신이 만날 수있는 운동 목표를 설정하십시오 - 그렇지 않으면 모두 함께 운동하지 않을 것입니다. 30 분만 시작할 수있는 평일 2 일과 주말 1 일에 운동을하십시오. 20 만 할 수 있다면 괜찮습니다. 요점은 움직이고 계속 움직이는 것입니다.팁 2 : 운동이 언제 어떻게 언제 일어나는지에 관해서는 같은 페이지를보십시오. 남자는 여자가 항상 자신의 강도 수준을 따라 잡을 수 없다는 것을 깨달을 필요가있다...