겨울은 주요 감기와 독감 계절으로 알려져있을 수 있지만 봄 (또는 여름) 감기보다 더 나쁜 것은 없습니다. 모두가 좋은 날씨를 즐기고있을 때 침대에 누워 있으면 큰 시간을 안겨줍니다. 그러나 계절이 바뀌면 우리의 면역 체계도 변할 수있어 감기와 독감에 더욱 취약 해집니다. 아름다운 주말을 침대에서 낭비하지 않으려면 입증 된 냉기 교정 기술을 사용해보십시오.
크랭크 업 더 툰
놀람! iPod 또는 라디오를 청취하기 만하면 아프기를 막을 수 있습니다. 연구에 따르면 음악을 듣는다면 면역 증강 단백질 인 면역 글로불린 A (IgA) 단백질의 생성을 증가시켜 바이러스와 박테리아를 퇴치하는 데 도움이된다는 사실이 밝혀졌습니다. 음, 새로운 노래를 다운로드하는 더 좋은 변명을 생각해 주시겠습니까?
스트레스를 멈추십시오.
당신의 상사가 정말로 당신을 타고 있거나 당신의 삶의 한 영역 (예 : 결혼식이나 다른 큰 행사를 계획하는 것)에 압박감을 느낄 때, 당신이 무언가로 무너지는 것을 어떻게 보았습니까? 글쎄, 우주의 속도를 느리게하고 자신을 돌보는 방법이라고 생각해보십시오. 잼이 가득 찬 봄이 있으면 건강한 스팀 제거 방법을 찾아내는 것이 중요합니다. 사실, 연구 결과에 의하면 스트레스와 불안은 IgA 수치를 낮추는 것으로 나타났습니다. IgA 수치는 여러분이 아는 바와 같이, 여러분이 아프지 않도록 도와줍니다. 따라서 요가, 긴 자전거 타기, 네 발로 된 친구와의 즐거운 시간 보내기 또는 인간 친구와의 대화 등 스트레스 해소 활동을위한 일정을 수립해야합니다.
바쁜
우리가 좋아하는 스트레스 릴리버는 다음과 같습니다. 침실 (또는 지옥, 주방 테이블, 차안에 ... 두 곳이 어디든간에)에서 내려 가고 더러워지면 일주일에 두 번씩 IgA 생산을 촉진 할 수 있습니다. 이중 whammy를 위해, 뜨거운 메이크업 sesh에서 시작하십시오. 전염병을 앞뒤로 교환하면 독감 예방 접종과 동일한 방식으로 면역 체계가 강화 될 수 있습니다. 자신을 더 많은 바이러스에 노출 시키면 신체가 더 많은 항체를 생성합니다. 근사하지만 근사합니다.
올바른 음식을 먹는다.
건강을 유지하는 데있어 많은 과일과 채소를 먹는 것은 생각할 필요가 없습니다. 그러나 그것을 직면하자 - 바로 먹기가 어렵다. 모든 그 시간은 특히 바베큐와 행복한 시간의 유혹을 곳곳에서 겪습니다. 그러나 좋은 소식은 : 너 양철통 함께 하다. 마가리타와 날개로 마을에 가기 전에 우리를 들으십시오. 당신은 달콤한 (또는 짠) 이빨을 완전히 거부 할 필요가 없습니다. 다음과 같은 면역 강화 식품을 많이 던져보십시오 : 레몬과 오렌지를 포함한 감귤류의 과일; 호두와 연어 같은 오메가 -3가 풍부한 음식; 산화 방지제 및 알칼리성 풍부 과일 및 채소; 유제품, 특히 요구르트; 및 전체 곡물. 집에서 요리를 할 때 독감과 싸우는 향신료 인 마늘, 심황, 오레가노, 생강을 넣어야합니다.
열심히 땀을 흘리다
연구 결과가 적합하다는 것과 적극적인 사람들은 감기가 적다는 사실을 보여줍니다. (아프면 증상이 완화됩니다.) 그러나 건강을 유지하기 위해 체육관 쥐일 필요는 없습니다. 다른 연구에 따르면 일주일에 세 번 고강도 운동 (생각 : 간격)을 20 분만하면 병가를 크게 줄일 수 있다는 것을 알았습니다. 다음에 너는 놀림을 할 때 실제로 재미있는 일을 할 수 있습니다. 특종 : 운동은 몸을 순환하는 독감 싸우는 세포의 수를 일시적으로 증가시킵니다. 따라서 일정한 운동 (적어도 일주일에 3 번)은 시간이 지남에 따라 면역 체계를 강화시킬 수 있습니다. 수영복 시즌에 맞춰 몸을 단련하면 상처를 입을 수 없습니다.
수화하다
다량의 수분을 섭취하는 것은 병이 났을 때 좋은 생각이 아닙니다. 처음에는 병이 들지 않도록하는 훌륭한 방법입니다. 이유는 다음과 같습니다. 유체가 영양염을 운반하고 독소를 제거하는 데 도움이되므로 최선을 느낄 수 있습니다. 물 (칼로리가없는 최상의 수분 공급 방법) 이외에 하루 종일 항산화 제가 들어있는 검정 또는 녹차를 마시 며 면역계가 바이러스 및 세균과의 싸움을 잘하도록 도울 수 있습니다. 엄마가 실제로 따라야 할 팁 : 추위가 오는 것을 느끼면 OJ를 마셔 라. 비타민 C가 높기 때문에 감기는 멈추지 않지만 증상을 완화 할 수 있습니다.
너의 아름다움 나머지를 얻으 십시요
당신이 이미 알아야 할 것이지만 아마도 따라하지 않는 엄마로부터의 또 다른 고전적인 조언 : 양쪽 끝에서 촛불을 태우고 휴식을 충분히 취하십시오. 수면은 몸을 회복시키고 면역 체계를 강하게 유지하는 데 중요합니다. 매일 밤 회복 할 충분한 시간을 몸에주지 않으면 감기와 독감에 더 취약 해집니다.
손 씻기
네, 전에 백만 번 들었습니다. 정말 간단합니다. 그리고, 그것은 작동하기 때문에 우리는 다시 말하기를 : 정기적으로, 특히 얼굴을 만지거나 먹기 전에 정기적으로 손을 씻는 것은 감기와 독감을 없애는 가장 좋은 (그리고 가장 쉬운) 방법 중 하나입니다. 그래서 변명의 여지가 없어! 비누를 사용하고 적어도 20 초 (또는 "Happy Birthday"를 두 번 부르는 데 걸리는 시간) 동안 따뜻한 물 아래에서 손을 움직이거나 계산하지 마십시오.
Sickies 피하기
어쨌든 우리가 말할 수있는 또 다른 명백한 하나 : 동료가 코를 킁킁 거리거나 친구가 폐를 기침하는 경우, 전염병과 같은 사람은 피하십시오. 아픈 사람들과 악수하지 마세요. 아프기 쉬운 방법입니다. 당신이 킁킁 거리는 고객의 손을 흔들어주기를 거부함으로써 완전히 바보 같이 느끼고 싶지 않다면, 이번 주말에 새 아기 조카딸을 방문한다고 말하면서 그녀를 아프게 할 위험이 있습니다. 사람들은 아기를 싫어하지 않습니다.
