단백질 : 이것이 아니라 먹어라.

해독 된 식품 라벨

식료품 쇼핑에서 추측을 벗어나십시오. 건강 식품 전문가의 간단한 식료품 쇼핑 가이드를 사용하여 장바구니에 영양가가 가장 높은 식품이 있는지 확인하십시오. 이것을 먹지 마라.

자기 자신의 복사본을 가져와!

냉동 닭고기 앙트레

이거 먹어: 녹색 콩과 당근을 얹은 엎드린 요리 치킨 마르 살라 (1 패키지, 230 g)
140 칼로리
지방 4
620 mg 나트륨

하지 그: 린 (Lean) 요리 레몬 치킨 (1 패키지, 255 g)
300 칼로리
지방 9
570 mg 나트륨

마르 살라는 14 g의 단백질과 3 g의 섬유질로 기아에 대해 경각심을 얻습니다.

델리 고기

이거 먹어: Hillshire Farm Deli Honey Roasted Turkey Breast를 선택하십시오. (2 조각, 56 g)
50 칼로리
지방 0
520 mg 나트륨

하지 그: Buddig 델리는 꿀 불태운 치료 된 터키 유방을 잘라냅니다 (6 조각, 56 g)
80 칼로리
지방 2.5
460 mg 나트륨

Hillshire Farm은 Buddig의 "Heart Smart"고기보다 3 분의 1 이상의 열량을 가지고 있습니다.

단백질 바

이거 먹어: Clif Bar 오트밀 건포도 호두 (1 막대, 68 g)
240 칼로리
지방 5
10 g 단백질
설탕 20 g
5 g 섬유

하지 그: 카시 고린 체리 오트밀 건포도 쿠키 (1 막대, 78 g)
280 칼로리
지방 5
13 g 단백질
설탕 33 g
6 g 섬유

Kashi 바 열량의 47 %는 설탕, 야식에서 비롯된 것입니다!

칠레 고추

이거 먹어: 에이미의 유기 블랙 콩 칠리 (1 컵, 260 g)
200 칼로리
지방 2
680 mg 나트륨

하지 그: Hormel Chili 98 뚱뚱한 무료 터키와 콩 (1 컵, 247 g)
210 칼로리
지방 3
1,250 mg 나트륨

Amy 's에있는 검은 콩이 풍부하여 26 g의 단백질을 제공 할 수 있으므로 칠면조 (또는 나트륨 570 mg)를 놓치지 않아도됩니다.

채소 버거

이거 먹어: Gardenburger 검은 콩 Chipotle (1 패턴, 71 g)
90 칼로리
지방 2.5
370 mg 나트륨

하지 그: 모닝 스타 농장 매운 검은 콩 버거 (1 패턴, 67 g)
120 칼로리
지방 4
350 mg 나트륨

Gardenburger의 가장 가벼운 쇠고기 패티 대용품은 검은 콩, 현미, 옥수수, 고추 및 피망의 최상급 혼합물입니다.

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