대법원 필라테스는 기계를 사용하는 도전적인 운동 방식입니다.
필라테스는 제 1 차 세계 대전 중 조셉 필라테스가 영국의 감옥 캠프에있는 동안 개발 한 운동 유형입니다. 조셉 필라테스는 자신과 전쟁 중에 억류 된 다른 사람들의 건강을 향상시키고 보존하기위한 운동 프로그램을 설계했습니다. 수년 동안 필라테스는 가장 인기있는 운동 양식 중 하나로 성장했습니다. 많은 필라테스 운동은 장비가없는 매트 위에서 행해지지만 고급 필라테스 운동은 개혁자와 캐딜락과 같은 장비에서 수행됩니다. 대법원 필라테스는 캐딜락 필라테스 운동 장비의 소형 버전입니다.
Ellen Croft에 대하여
Ellen Croft는 피트니스 전문가이며 필라테스 강사입니다. 그녀는 승마와 스키와 같은 스포츠 경기에서 경쟁하면서 일찍부터 피트니스 운동을 시작했습니다. 심각한 질병을 극복 한 후에, Croft는 개인 트레이너가되어 필라테스와 마주 쳤습니다. 그녀는 캘리포니아에 Pilates 스튜디오를 개설하고 고객 교육을 시작했습니다. 그녀의 사업은 성장했고 곧 그녀는별로 유명하지 않은 사람들뿐 아니라 별과 임원을 훈련하고있었습니다. 당시 필라테스 장비는 주로 체육관에서 구할 수있었습니다. Croft는 저렴한 가정용 장비의 필요성을 인식했습니다. 그녀는 저렴하고 휴대 가능하며 효과적인 가정용 기계를 설계했습니다.
기계
대법원 필라테스 기계는 조셉 필라테스가 개발 한 대형 캐딜락 기계와 유사하게 작동하지만 작고 휴대가 편리합니다. 대법원은 팔과 다리로 당길 수있는 케이블을 사용하여 필라테스 운동에 대한 저항을 추가합니다. Croft의 기계에는 운동을하면서 척추를지지하기위한 목과 등받이를위한 쿠션 식 지지대가 포함되어 있습니다. 최대 300 파운드의 사람들은 Supreme을 안전하게 사용할 수 있습니다. 운동을 마치면 침대 밑이나 옷장에 쉽게 보관할 수 있습니다.
운동
Pilates Supreme에는 집에서 사용할 수있는 단계별 지침을 제공하는 DVD가 함께 제공됩니다. 비디오는 각 운동을하는 방법을 보여줍니다. 패딩 된 매트 위에 앉아 있거나 누워서 케이블을 당길 수 있습니다. 케이블을 잡아 당기면 필라테스 운동 (예 : 척추 리프트, 엉덩이 열림 및 짧은 스핀 회전)을 수행 할 때 저항이 생깁니다. 필라테스 운동은 당신의 중핵 힘, 안정성 및 자세를 개량한다; 그러나 체중 감량이 목표라면 걷기, 자전거 타기, 달리기와 같은 유산소 운동을 병행해야합니다.
주의 사항
대법원은 체육관에 갈 수없는 사람들을 위해 필라테스 가정 운동에 좋은 선택입니다. 그러나 일부 안전주의 사항은 부상을 예방하는 데 도움이됩니다. 수 프림을 포함하여 필라테스 가정 운동 장비를 사용하기 전에 공인 필라테스 강사의 지시를 받으십시오. 근육과 관절에 부상을 입히지 않도록 적절하게 운동하십시오. Supreme Pilates 운동기의 사용 설명서를 사용하기 전에주의 깊게 읽으십시오. 아이들을 장비에서 멀리하십시오. 느슨한 부품이 없는지 확인하기 위해 사용하기 전에 구성을 점검하십시오.
