렌즈 콩은 비타민 C와 아연을 함유하고 있습니다.
비타민 C와 아연은 몸에 면역력을 강화시켜 주므로 특별한 순간을 놓치지 마십시오. "Cochrane Database of Systematic Reviews"에 발표 된 2011 연구는 증상 발현 후 아연 보충제 24 시간을 복용하면 보통 감기의 중증도와 지속 기간을 줄였다. 또한 비타민 C와 아연은 암, 통풍 및 폐렴과 같은 심각한 질병과 질병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
비타민 C
비타민 C의 한 가지 이점은 신체가 힘줄, 인대 및 혈관과 같은 결합 조직의 중요한 구성 요소 인 콜라겐을 만드는 데 도움이된다는 것입니다. 이 비타민의 두 번째 장점은 뇌 기능에 중요한 신경 전달 물질 인 노르 에피네프린 (norepinephrine) 합성에 도움이되는 기분 전환에 도움이되는 능력입니다. 또한 비타민 C는 지방과 콜레스테롤의 대사를 도와줍니다. "Journal of Chiropractic Medicine"에 발표 된 2008 분석에 따르면 하루 500 밀리그램의 비타민 C를 보충하면 중성 지방과 나쁜 콜레스테롤 또는 LDL 모두를 낮출 수있었습니다.
아연
아연은 몸에있는 많은 효소의 기능에 중요한 필수 미네랄입니다. 당신의 몸은 아연이 있어야 비타민 A를 레티놀로 전환 할 수 있습니다. 레티놀은 암 검지에 필요한 눈에 빛을 흡수하는 단백질입니다. 2001 "Archives of Ophthalmology"연구에서 연구자들은 항산화 제와 아연이 보충 된 아연이 연령 관련 안 질환의 진행을 감소 시킨다는 것을 발견했습니다. 또한 아연은 세포 신호 전달과 호르몬 분비에 도움이되는 세포막의 구조적 완전성에 중요한 역할을합니다.
면역계의 이점
비타민 C와 아연에는 면역계를 돕는 역할이 있습니다. 비타민 C는 백혈구 생성을 증가시켜 면역 체계를 자극하여 몸이 감염과 싸울 수 있도록 도와줍니다. phagocytic leukocytes라고 불리는 특정 백혈구는 인터페론을 방출하는데 실제로 인터페론은 항 바이러스 작용을합니다. 아연은 면역계 내의 많은 효소에 중요합니다. 또한 백혈구를 감염 싸움으로 돕고 T 세포가 제대로 기능하기 위해 필요한 호르몬 인 thymulin의 활동에 필요합니다. T 세포는 다른 면역 세포가 감염성 침입자를 인식하도록 도와줍니다.
유익한 산화 방지제
비타민 C 및 아연과 같은식이 성 항산화 제는 몸이 담배 연기, 공해 및 방사선과 같은 특정 환경 스트레스 요인에 노출되었을 때 발생하는 산화 적 손상으로부터 신체를 보호합니다. 비타민 C는 매우 효과적인 항산화 제이며 "자유 라디칼 생물학 및 의학"의 2006 연구에 따르면 또 다른 중요한 산화 방지제 인 비타민 E를 재생하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 아연은 구리와 결합하여 구리 - 아연 수퍼 옥사이드 디스 뮤타 아제 (zinc-superoxide dismutase) 라 불리는 주요 항산화 효소를 생성합니다.
식이 비타민 C와 아연
높은 비타민 C 함유 식품에는 감귤류, 딸기, 고추 및 브로콜리가 포함됩니다. 조개류, 육류, 유제품 및 견과류에는식이 요법을위한 아연이 함유되어 있습니다. 이 식품에는 영양소가 추가로 들어 있으며, 보충제에는 비타민 C 나 아연이 들어있을 수 있습니다. 여성은 하루 75 밀리그램을 비타민 C로, 8 밀리그램을 아연으로 섭취해야합니다.
