운동은 대부분의 여성들이 이식하는 동안 좋습니다.
임신을 시도하는 작은 창이 임신하기에 길어지고 좌절 할 수 있습니다. 성공적인 임플란트를 기다리는 동안 어떤 신체 활동이 수용 가능한지 걱정하는 것은 이해할 만합니다. 임신 3 ~ 4 주 사이에 이식이 이루어 지므로 수정란이 자궁 안쪽으로 들어갔을 때 오븐에 롤빵이 있는지조차 알지 못했을 가능성이 큽니다.
좋은 소식
대부분의 여성에게 중등도 신체 활동은 초기 임신을 포함하여 전체 임신 기간 동안 유익합니다. 중등도 운동은 실제로 임신을 돕고 임신 초기에 많은 여성들이 느끼는 피로와 싸울 수 있습니다. 아직 피로감을 느끼기 시작하지 않았다면 구석에있을 가능성이 큽니다. 임산부는 30 분을 중등도 운동으로 최소 일주일에 5 일간 목표로 삼아야합니다. 고정 된 자전거에서의 수영, 걷기, 자전거 타기, 심지어 가벼운 무게의 힘 훈련도 적당한 운동으로 간주됩니다.
그것을 과장하기
활발한 강도의 운동은 2012의 "태어남과 불임"에 발표 된 연구에 따르면 이식을 방해 할 수 있으며 US News에서보고했습니다. 주당 5 시간 이상의 활발한 운동에 참여한 25 산하 BMI를 가진 여성은 임신 확률이 42 % 감소하여 배란에 주 효과가 있습니다. 활발한 활동에는 대화를 수행하기 어려운 활동이 포함됩니다. 일반적으로 호흡을 느끼지 않고 대화를 계속할 수 없다면 운동을 과다하게 수행하고 잠재적으로 이식 성공을 감소시킵니다.
고려
대부분의 여성에게 낮은 강도에서 낮은 강도의 운동이 권장되지만 임신 위험도가 높은 것으로 간주되는 경우에는 의사 또는 조산사가 강도가 낮은 운동조차도 제한 될 수 있습니다. 유산, 자궁 또는 자궁 경부 이상, 임신으로 인한 고혈압 또는 심혈 관계 또는 폐 질환의 병력이있는 사람은 위험이 높은 것으로 간주 될 수 있습니다. 임신을 시도하는 동안 운동 프로그램을 시작하거나 계속하기 전에 항상 의사와 상담하십시오. 스쿠버 다이빙, 승마, 암벽 등반, 고지대에서의 활동 또는 낙상 위험이있는 모든 활동은 임신의 모든 단계에서 피해야합니다.
운동 중지
임신 한 것으로 의심되면 현기증, 호흡 곤란, 가슴 통증 및 불규칙한 심장 박동과 같은 운동을 멈추기 위해 몸을 들어야합니다. 질 출혈과 경련은 또한 멈추기위한 징후이지만 임신 중이 시점에서는 더럽고 경미한 경련이 이식의 흔적이기 때문에 까다 롭습니다. 안전을 위해 경련을 일으켜 출혈이 생기면 운동을 중단하고 주치의 나 조산사에게 상담하십시오.
