칼로리가 운동 성공을 측정하는 유일한 방법은 아닙니다.
당신이 심각하게 갑갑한 일정과 싸우고있을 때, 하루의 모든 순간을 짤 필요가 있습니다. 운동 중에 운동 할 때 최대한 많은 칼로리를 태울 수 있기를 바랍니다. 운동을 최대한 활용할 수 있습니다. 그러나 각 운동 세션 동안 구워야 할 금액은 완벽한 식생활의 월요일과 컨퍼런스 룸의 도넛에 대한 화요일 덕분에 날마다 달라질 수 있습니다. 구울 필요가있는 칼로리의 수가 변동합니다.
칼로리 섭취
그들은 당신이 먹는 음식이라고 말합니다. 점심 시간에 쿠키를 가져 와서 먹었다는 것이 무엇을 의미합니까? 여기에 있습니다 : 당신이 소비하는 칼로리의 양은 체중 감소를 위해 화상을 입히는 데 필요한 칼로리의 양을 결정합니다. 파운드는 3,500 칼로리와 같습니다. 이론적으로 1 파운드를 잃고 싶다면 1 주일 동안 매일 500 칼로리에 대해 칼로리 적혈구를 만들어야합니다. 걷기, 말하기, 심지어 호흡과 같은 일상적인 활동이 칼로리를 소모하기 때문에 300에서 400 칼로리 운동까지 단색을 통해 적자를 채워야합니다.
고강도 운동
칼로리를 소모 할 때 모든 운동이 똑같이 생성되는 것은 아닙니다. 모든 사람들을 위해 운동 중에 태워 져야하는 정해진 수의 칼로리는 없지만 어떤 운동이 가장 효과적인 지 아는 것이 도움이됩니다. 카디오는 초과 칼로리를 태우는 데 매우 효과적 일 수 있습니다. 160 파운드의 사람은 1 시간 동안 500 칼로리를 태울 수 있지만 밧줄 점프는 850 칼로리를 태 웁니다. 규모의 하단에있는 볼룸 댄스는 219 칼로리를 버리고 200에 대해 느린 산책을합니다.
칼로리 너머
운동으로 인해 많은 칼로리가 연소되기 때문에 운동의 최적 형태라는 것을 자동으로 의미하지는 않습니다. 운동량이 적거나 적당하지 않은 보행, 기본적인 요가 및 태극권과 같은 운동과 300 파운드의 운동시 160 미만의 칼로리를 태우지 않는 운동은 건강한 생활 방식에 추가 할 수 있습니다. 더 효율적인 신진 대사, 당신이 체육관을 떠난 후 체중 감량에 기여합니다. 더 나아가, 당신은 1 시간 동안 똑바로 달리지 못하게하는 신체적 제약이있을 수 있습니다. 이것은 낙담 할 수 있습니다. 칼로리 만이 집중해야하는 것은 아닙니다. 대신 특정 유형의 신체 활동에 대한 목표를 세우면 연소하는 모든 작은 칼로리에 집착하는 것보다 더 나은 삶을 살 수 있습니다.
목표 설정
당신이 건강하고 활동적이라면 300을 운동으로 태워 500 칼로리를 촬영하십시오. 디딜 방아와 타원형과 같은 운동 기계에서 칼로리를 소모하거나 칼로리를 추적하는 장치를 착용 할 수 있습니다. 그러나 칼로리를 추적하는 것 외에도 체중 감량과 건강을 위해 다른 마커에 초점을 맞추고, 지구력과 성능이 향상되고, 체중을 들어 올릴 때 체력과 체력이 향상됩니다. 그렇게하면, 체중이나 요가를 들어 올리는 등 더 건강한 선택이 충분할 때 항상 고강도 운동에 매달리는 것에 매달 리지 않습니다.
