왜 심하게 먹지 않고 지방을 얻는 이유

약간의 변경을하면 성공적인 체중 감소로 이어질 수 있습니다.

실패한 체중 감량 시도는 실망 스러울 수 있습니다. 특히 건강하고 균형 잡힌 식단을 먹는 것이 일반적입니다. 그러나, 너 자신에 앉지 말라. 계속 노력해. 여러분 모두는 여러분을 포함하여 건강과 건강을 누릴 자격이 있습니다. 몇 가지 간단한 변경으로 체중 감량 목표를 성공으로 바꿀 수 있으며, 보상은 여행의 가치가 있습니다.

부분 제어

건강에 좋은 음식을 먹으면 다량의 음식을 먹으면 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 후 머스와 아보카도와 같은 칼로리 밀도가 높은 건강 식품도 마찬가지입니다. 때때로 과식은 당신이 더 큰 부분 크기에 익숙하거나 큰 접시와 그릇을 사용하는 경우에도 쉽습니다. 자신이 먹는 음식의 적절한 서빙 크기에 대해 교육하십시오. 다음 주에는 측정기구로 음식을 나누십시오. 당신이 실제로 소비하는 양과 소비하는 양을 놀라게 될 것입니다. 이 실현은 당신이 먹는 양을 줄이면 체중 감소로 이어질 칼로리 소모를 줄일 수 있습니다.

간식 시간

snackers 저기에, 간식은 당신이 무엇을 먹고 얼마를 통제하지 않으면 체중 증가를 초래할 수 있습니다. 가끔 "간식"이라고 생각하는 것은 실제로 식사의 칼로리가 될 수 있습니다. 스낵은 현재 체중에 따라 100에서 200 칼로리 여야합니다. 칼로리 카운터를 사용하여 섭취하는 간식을 추적하십시오. 당신은 당신의 간식이 당신의 체중 감소를 방해하고 그 (것)들을 먹는 가치가 없을지도 모르다는 것을 깨달을지도 모르다.

음료수

음료는 까다 롭고 실제로 숨겨진 칼로리를 제공 할 수 있습니다. "자연스러운"음료는 건강에 좋거나 저칼로리 음료가 아닙니다. 물은 당신의 가다 음료가되어야하지만, 조금 다른 것을 갈망 할 때 단맛을 들이지 않은 맛을 낸 차, 맛을 낸 물, 저칼로리의 탄산수 또는 저지방 우유를 시도하십시오. 또한 신선한 과일을 물 주전자에 넣고 밤새도록 앉아서 실험하십시오. 이튿날 아침, 이전의 온화한 물은 당신의 입에서 파티처럼 맛볼 것입니다. 음료수는 몸을 수화시키는 역할을하며 불필요한 칼로리를 추가하지 않습니다. 그러므로 마시기 전에 생각하십시오.

신체 활동

이동, 이동, 이동 및 계속 이동. 몸무게와 전반적인 건강에 미치는 신체 활동의 영향을 과소 평가하지 마십시오. 이것을 생각해보십시오 - 몇 번이나 운동을 후회합니까? 아마 드물게. 운동은 근육량을 늘림으로써 체중 감량과 신진 대사를 촉진시킵니다. 정기적 인 신체 활동이 없으면 체중 감량과 유지 관리가 오래 걸릴 수 있습니다. 신체 활동 권장 사항은 매주 150 분으로 적당한 강도입니다. 이웃 친구와 함께 걷거나 공원에서 강아지와 함께 프리즈 비를 연주 해보십시오. 신체 활동을 우선시 할 때 신체의 차이를 느낄 것입니다.