둘 다 새 루틴을 사용할 수 있습니다. 그래서 멋진 운동을하고 동시에 개를 훈련 시키십시오! LA 피트니스 클래스 Bowwow Workout의 개인 트레이너이자 주최자 인 Bruce Gilbert는 우리와 함께 빠른 방법을 제공합니다.
셔틀 버스 운행
이것은 심장 화상에 아주 좋으며, 강아지에게 앉아서 머물 방법을 가르쳐줍니다. 빈 테니스 코트 또는 필드를 찾으십시오 (달리기 공간 35 야드가 필요함). 네 개를 앉아서 지키라고 명령하십시오. 15을 20 야드에서 멀리 떨어진 곳까지 달리고 땅에 닿은 다음 다시 뛰어 오십시오. 그 사람 (또는 그녀!)에 도달하면 25에 대해 35 야드에 대해 다른 방향으로 돌아서 돌아서 땅을 터치하고 다시 (다시) 강아지에게 달려 가십시오. 조그마한 녀석에게 앉아서 머무르는 데 대한 보상으로 대접을 한 다음 5을 10 번 이상 반복하십시오. 길버트 (Gilbert)는 "이 연습은 많은 연습이 필요합니다. 특히 앉아서 숙달하지 않고 5 초 이상 머물러야하는 경우 특히 그렇습니다"라고 경고합니다.
칼로리 소모량 : 대략 210 (15 분).
롤러 블레이드
이것은 억눌린 에너지를 연소시키는 위대한 운동이다. 그리고, 너의 것!) 주요 칼로리를 죽이는 동안. 길버트 씨는 "산책을하기 전에 산책을하는 것이 좋기 때문에 더 쉽게 훈련 할 수 있습니다."라고 길버트는 말합니다. "나는 개가 내게 더 초점을 맞추고 그에게서 내가 원하는 것을 돕기 때문에 강아지 수업에 가기 전에 이것을 사용합니다. . "
칼로리가 태워 졌음 : 350에서 400까지의 30 분. 귀하의 새끼 잡아 먹는 양에 따라 다릅니다.
웅크 리고 있기 때문 이라오
Squats는 운동 장비로 강아지를 돌립니다. 특히 작은 강아지가있는 경우 - 여분의 체중으로 사용할 수 있습니다. 20 스쿼트를 할 때 가슴 근처에서 피도를 잡으십시오. 시도해도 개를 데리러 갈 수 없습니까? 각 담당자 사이에 한 단계 씩 스쿼트를 시도하십시오. "이것은 당신을 계속 움직일 것이며, 강아지의 관심을 유지하기 위해 각 담당자 사이에 180-degree 회전을 추가 할 수 있습니다"라고 길버트는 말합니다.
칼로리 소모 : 다른 강도 훈련 운동과 함께 한 시간 안에 900 to1,000을 태우게됩니다.
조깅
개 꿈! 팁 : 스프린트가 얼마나 빨리이 운동의 강도를 결정할 것입니다. 2 분 동안 조깅을하고 15 초 동안 전적으로 스프린트를합니다. 조깅에서 달리기로 전환하면 개가 자신의 방향을 따르는 것을 배우는 동안 개가 에너지를 없앨 수 있습니다. "이것은 하이퍼 도그를 착용하는 좋은 방법입니다."길버트가 말합니다.
칼로리 소모량 : 400에서 500까지 30 분.
술책
그래, 좋은 ol '가져 오기 모두 당신과 당신의 개 동반자를위한 훌륭한 운동이다. 물론, 앉아서 공을 던지는 것은 당신에게 어떤 호의도주지 않을 것입니다. 한 당신의 팔다리!), 일어나 일어나 움직이십시오. 공을 던지고, 쫓아 가라.
칼로리를 태웠다 : 1 시간 안에 500.
수영
당신의 개가 splashin '을 주변에 사랑하는 경우에, 물의 시체에 머리와 너희 둘 다 좋은거야. 그들은 아무것도 그것을 위해 강아지 노라고하지 않습니다.
칼로리를 태웠다 : 1 시간 안에 600.
그것을 모두 모아 라.
길버트는 "시간이 부족하다면 두 가지 일을 함께하면 살인자 운동을 할 수 있는데, 두 가지 모두 헐떡 거리게됩니다.
10 분 동안 조그 또는 스프린트로 시작하십시오. 그런 다음 팔 굽혀 펴기를 수행 한 다음 셔틀을 실행합니다. 스쿼트를 끝내고 등산을하십시오. 그것은 하나의 세트입니다. 두 번 더 반복하면 45 분 이내에 완료하면 475을 500 칼로리에 구울 수 있습니다.
이 일상에 있지 않습니까? 다음 통계에 유의하십시오.
사이클링은 시간 당 300 칼로리를 연소시킵니다.
조깅 (5 mph)은 시간당 600 칼로리를 연소시킵니다.
달리기 (8 mph)는 시간당 1,000 칼로리를 연소시킵니다.
수영은 시간당 500 칼로리를 태운다.
롤러 블레이드는 시간당 900 칼로리를 태운다.
하이킹은 시간 당 450 칼로리를 태운다.
