물속에 뛰어 들면 칼로리가 연소되어 지방을 모두 태울 수 있습니다.
복부 플랩을 약간 가지고 있으면 집에있을 때나 땀을 흘 렸을 때 걱정하지 않을 수도 있지만 가장 친한 친구의 결혼식을 위해 정장을 입을 때 다른 이야기가됩니다. 규칙적인 운동은 얇은 배를 만들기 위해 지방을 녹이는 효과적인 방법이며 수영장에 접근하면 관절에 미치는 영향을 최소화하면서 칼로리를 태울 수 있습니다. 수영에 익숙하지 않다면 수영장에서 위아래로 뛰어 다니는 것이 힘든 운동 일 수 있습니다.
배꼽 뚱땡이 손실
특히 배꼽 지방을 태울 수있는 운동을 찾는 것이 편리 할 수는 있지만 그러한 운동은 존재하지 않습니다. 미국 운동 협의회 (American Council on Exercise)는 주변 근육을 작동시켜 원하는 부위에 지방을 태우지 않을 것이라고 경고합니다. 대신, 수영장에서 뛰어 다니는 것과 같은 운동은 정기적으로 운동하고 칼로리 적자로 몸을 식히는식이 요법을 지키면 신체의 여러 영역에서 뚱뚱한 손실로 이어지는 칼로리를 소모합니다. 3,500 칼로리의 칼로리 결핍은 1 파운드의 지방을 잃게합니다.
물 운동 칼로리 구운
운동은 물이 운동에 대한 저항력을 제공하기 때문에 빠르게 칼로리를 태울 수 있습니다. 예를 들어, 점프 할 때 다리를 위로 걷어차는 것은 육지보다 수 중에서 더 많은 힘을 필요로합니다. 물 속에서 위아래로 뛰어 오르는 연소 칼로리는 정확히 어떻게 움직이는 지에 달려 있습니다. Harvard Health Publications는 155 파운드 사람이 수 시간 에어로빅에서 149 칼로리를 태우며 점프와 같은 움직임을 종종 포함한다고 지적합니다. 같은 사람이 112 칼로리를 30 분의 물 배구 시간에 연소시킵니다. 이는 운동으로 가득 찬 점프입니다.
수중 운동 혜택
일관된 에어로빅 운동은 지방 연소와 근육 강화를 비롯한 다양한 건강상의 이점을 가져다 주지만 물에서 운동하는 것은 많은 사람들에게 이상적입니다. 수중 운동은 많은 육상 운동보다 충격을 덜 주므로 물을 관절 통증을 가진 사람들에게 적합한 운동 도구로 만듭니다. 웹 사이트 Spine-Health.com에 따르면 물 운동은 육체 운동 중에 발생할 수있는 고통을 경감시키면서 유연성을 높여줍니다.
운동 권고
물속을 뛰어 다니면서 전체 지방 체지방 (배 주위의 지방을 포함하여)을 잃는다면, 키가 운동을 자주 수행합니다. 일주일에 최소 150 분의 유산소 운동을하면 뚱뚱한 분실로 나아갈 수 있으며 매주 운동 시간 300 분을 목표로하면 더 빠른 결과를 얻을 수 있습니다. 체중 감량을 위해 운동에만 의존하지 마십시오. 포화 지방과 설탕 함량이 높은 음식 섭취를 피하면서식이 요법을 조정하여 칼로리 섭취를 줄입니다.
