계단 오르기는 당신에게 좋은 하체 운동을 줄 수 있습니다.
허벅지에서 허벅지에 이르기까지 여성은 허리부터 몸까지 특히 비판적입니다. 당신이 많은 여성의 경우, 당신은 하체 문제의 일부를 풀기위한 좋은 운동을 찾고 있습니다. 너무 많은 체중을 늘리지 않고도 음색을 조절하고 지방을 태울 수있는 많은 하체 운동이 있습니다.
하체
하체 몸무게는 허리 둘레를 초과하는 체중과 같은 건강 위험과는 관련이 없습니다. 그럼에도 불구하고 지방이 자연스럽게 저장되는 곳이라면 하체를 유지하도록 결정할 수 있습니다. 당신의 다리는 당신의 가장 큰 근육 그룹입니다. 그래서 그들을 움직이게하는 것은 전신으로 지방을 태우는 것을 포함하여 많은 이점을 가질 수 있습니다. 새로운 운동을 시도하면 체력과 체중 감량에있어 두려운 대지를 피하면서 새로운 근육을 움직일 수 있습니다.
계단 오르기
계단 등반은 단기간에 강렬한 운동을 제공 할 수 있으며 집이나 사무실에서 또는 근처에서 계단을 사용하는 경우 일정에 쉽게 적응할 수 있습니다. 계단 오르기는 활발한 운동이므로 초보자 인 경우 천천히 시작하십시오. 강도에 익숙해 질 때까지 비행 사이의 휴식을 포함하도록 운동을 수정하십시오. 칼로리 랩 (CaorieLab)에 따르면, 150 파운드의 무게를 가진 사람은 1 시간 동안 계단을 오르면 476 칼로리를 태울 수 있습니다.
재 탄생
Ed Russell은 1938에서 미니 트램폴린을 제작 한 것으로 알려져 있지만 인기를 얻기까지 수년이 걸렸습니다. 보다 최근의 과거에 나사 (NASA)는 젊은 남성들에게 뛰어 드는 것 이상의 회복의 이점을 보여주는 연구를 수행했습니다. 오늘날 많은 사람들은 여전히 최고의 운동 형태로 다시 튀어 오릅니다. 젊은이와 노인 모두이 운동 양식을 사용했습니다. 하체 운동을 잘하는 것 외에도 리바운드는 림프계에 자극을 주어 해독을 증가시킬 수 있습니다.
타원형의
MayoClinic.com에 따르면 타원형은 일반적으로 운동의 영향이 적은 형태로 간주됩니다. 관절 문제가있는 경우 타원형을 사용하면 무릎, 엉덩이 및 등을 과도하게 누르지 않아도 하체 운동을 할 수 있습니다. 반대로 페달을 밟으면 송아지와 햄스트링 운동을 더 광범위하게 할 수 있습니다. 저항과 간격 훈련을 결합하면 타원형 운동 결과를 향상시킬 수 있습니다. 새로운 운동 프로그램을 시작하기 전에 항상 의사와 상담하십시오.
