문제를 즉시 치료하여 납치 통증을 제거하십시오.
그것에 대해 의심의 여지가 없습니다. 운동을 한 후에 아픈 돌연변이가 있다면, 돌봐야합니다. 운동과 운동 모두에 필수적인 근육으로서, 유괴자는 불편하거나 아플 때 우선 순위로 치료해야합니다. 대신 통증을 무시하기로 결정하면 심각한 부상을 입을 수 있습니다. 그리고 당신의 몸을 돌보는 것만으로 운동 일과에 머물 수있을 때 왜 빗나가게 되는가? 문제를 해결하는 것은 미래에 더 나은 운동과 통증없는 삶을 동등하게합니다.
원인
고관절 납치 환자의 고통은 바로 그 고통 일 수 있습니다. 선수와 지구력 선수들에게 가장 보편적으로, 마라톤이나 큰 경기를 위해 훈련하는 것처럼 운동 수준을 올릴 때 종종 나타납니다. 염증과 과용을 포함하여 여러 가지 요인으로 인해 유발되는 통증과 통증은 대개 근육의 불균형과 약점을 추적 할 수 있습니다. 핵심 성과에 따르면, 근육 그룹은 적절하게 함께 일하기 위해 힘의 균형을 이루어야합니다. 따라서 엉덩이 납치범과 주변 근육이 자신의 일을 수행하기에 충분히 강하지 않다면 다른 근육이 약점을 보완 할 것입니다. 그리고 이것은 결국 통증이나 부상으로 이어질 것입니다.
치료 시간
당신의 납치범이 얼마나 아프거나 아픈가에 따라 적어도 자신이 직접 치료를하거나 프로가 쳐다볼 때까지 운동을 잠시 쉬어야 할 것입니다. 납치범이 아프거나 약간 고통 스럽다면 얼음이 가장 친한 친구가 될 수 있습니다. 콜드 팩이나 아이스 백을 사용하면 염증을 완화하고 회복 속도를 높일 수 있습니다. 또한, 몇 가지 항 염증약을 뿜어 내고 거품 롤라에서 그것을 밖으로 압연하여 영역을 마사지. 이러한 스스로하는 치료가 효과가 없다면 의사가 더 심각한 문제가 통증을 유발하는지 알아보십시오.
고쳐라.
납치 통의 통증을 극복하는 가장 좋은 방법은 장기적인 문제를 해결하고 영구적 인 해결책을 찾는 것입니다. 이는 핵심을 강화하고 진행중인 활동과 미래의 활동을 위해 지역을 안정시키는 것을 의미합니다. "Running Time"에 따르면, 허리 엉덩이 근육은 모든 비행기 (앞, 뒤, 안팎)에서 고관절과 중추의 힘을 발휘하여 치료해야합니다. 전체 핵심을 강화하고 근육 불균형을 교정하는 것이 장기적인 구제의 핵심입니다.
추천 운동
납치범들의 전투에 맞설 때 핵심적인 힘을 발휘하는 것이 회복의 열쇠입니다. Bodybuilding.com에 따르면, 몸의 안정화와 상체와 하체 사이의 힘 전달을 담당하는 등, 복근, 둔부 및 엉덩이 근육 개발에 중점을 둡니다. 널빤지, 다리, 등 받침대, 한쪽 다리가있는 웅크 리기 및 약 구슬 꺽쇠와 꼬임 같이 간단하고 효과적인 운동을함으로써 이러한 근육을 개발하십시오. 또한 엉덩이 동그라미와 엉덩이를 통합하여 납치범을 직접 작업하십시오. 그것은 치즈처럼 들릴지 모르지만, 당신이 당신의 핵심을 강화할 때 당신은 아프다는 말을 할 수 있습니다.
