운동은 이웃 사람의 적을 만드는 것을 의미하지는 않습니다.
운동은 항상 건강한 삶을위한 조리법의 재료이지만 운동 루틴은 이웃을 자극 할 수도 있습니다. 아파트 벽이 절망적으로 얇아 지거나 다른 사람 위에 직접 살면 불만을 토로하거나 심지어 퇴거를 당할 수도 있습니다. 운동을하기 위해 벽을 쌓을 필요가 없으며, 운동은 조용한 아파트 생활의 일부가 될 수 있습니다.
운동 장비
열성적인 강사라면 짜릿한 가중치와 큰 충돌로 인해 이웃을 짜증나게 할 수 있습니다. 무게가 들리는 소음을 줄이려면 고무 매트를 바닥에 올려 놓고 운동 후에 무게를 깎지 않도록하십시오. 무게가 삐걱 거리면 모든 것이 단단히 조여 졌는지 확인하고 오일을 추가하여 siness 거리는 소리를 줄여보십시오. 케틀 벨 (kettlebell)과 같은 하나의 부분으로 구성된 가중치는 이웃을 미친 듯이 움직일 수있는 손톱 - 칠판 사운드를 생성하지 않습니다. 도어 웨이 풀업 막대는 큰 소리를 내지 않고 몸무게 운동을하는 데 도움이됩니다.
달리기와 점프
에어로빅 비디오와 같은 에어로빅 운동이나 러닝 머신 달리기는 건강에 좋지만 2 층에 살면 이웃을 짜증나게 할 수 있습니다. 반복적 인 스테핑은 큰 소리로 부딪히는 소리를 낼 수 있으므로 반복적이고 강력한 단계를 실행하거나 점프하거나 반복해야하는 실내 일과를 피하십시오. 대신, 에어로빅을 바깥으로 옮기십시오. 아파트 단지를 활보 시키거나 근처에서 자전거를 타러 가십시오.
음악 및 비디오
운동을 위해 펌프질을하거나 피트니스 비디오를 사용하기 위해 음악이 필요한 경우, 특히 밤늦게까지 일하는 경우 이웃이 당신을 원망 할 수 있습니다. 좋은 이웃의 무선 헤드폰을 사용하면 이웃을 깨우거나 긴 헤드폰 코드에 걸리지 않고 운동 음악이나 비디오를들을 수 있습니다. 헤드폰을 착용하기 전에 운동 루틴을 점검하여 쿵쾅 거리거나 소리가 나지 않도록하십시오.
좋은 실내 일과
실내 전체를 일상 생활로 옮기고 싶다면 체력 단련 및 체력 단련이 목표 달성에 중요한 역할을 할 수 있습니다. 이 루틴은 소음이 적고, 반복 된 체조가 당신에게 적절한 에어로빅 운동을 제공 할 수 있습니다. 달리기를 좋아하지만 벤처를하고 싶지 않은 경우 패딩 위에 놓인 조용한 러닝 머신은 소음을 줄이는 동시에 정기적 인 심장주기에 몰래 들어가는 것을 도울 수 있습니다. 아파트의 계단이나 아파트 건물의 계단을 오르락 내리락하면 필요한 심장을 확보 할 수 있습니다.
