얼마나 힘든지에 따라 블레이드, 당신은 우수한 다리 강도를 개발할 수 있습니다.
몇 년 후 어린이 롤러 스케이트를 타거나 현지 롤러 스케이트를 타 보던간에 허벅지가 몸무게를 앞으로 돌리면서 킬러 운동을하고있었습니다. 롤러 스케이트 또는 인라인 스케이트는 롤러 스케이트와 유사한 심장 혈관 및 다리 강화 효과를 제공합니다. 롤러 블레이드를 착용 할 때 다리가 좌우로 움직이기 때문에 안쪽과 바깥 쪽 허벅지를 모두 조율 할 수 있습니다.
측면 운동
당신이 공간을 통해 당신의 전체 체중을 움직이기 때문에, 롤러 블레이드는 달리기와 순환의 선을 따라 체중 부하 스포츠로 간주됩니다. 그러나 달리거나 돌릴 때 허벅지 근육을 중력의 중심을 따라 상하로 움직입니다. 대조적으로, 인라인 스케이트는 Skatetime School Programs 웹 사이트의 "인라인 스케이트의 생리학"기사에 따라 엉덩이 유괴 자와 중도 자에게 다리를 몸통의 중심쪽으로 또는 멀리 움직이기 위해 의존합니다. 이 측면 운동은 특히 달리기와 자전거 타기가하지 않는 방식으로 내측 및 외측 허벅지를 작동시킵니다.
하중 및 충격
롤러 블레이드를 사용하고 속도를 높이면 균형을 유지하기 위해 앞으로 몸을 기울여야합니다. 자전거 타는 사람이 당신의 체중을 지탱할 수있는 좌석이없는 것과 비슷한 몸 위치입니다. 블레이드를 미끄러 져 움직일 때도 허벅지와 둔부는 일정한 하중을 견디며 몸통을 안정하게 유지합니다. 그리고 롤러 블레이드는 충격이 적습니다. Ed Burke의 "Precision Heart Training"에 따르면 발이 땅에 떨어질 때마다 체중의 2 배에서 6 배가되는 힘을 견뎌냅니다. 롤러 블레이드는 관절에 스트레스가 덜한 체중 부하 다리 운동을 제공하기 때문에 주자는 교차 훈련을 위해 그것을 사용합니다.
근력 균형
당신이 정기적으로 달릴 때, 당신은 대퇴사의 바깥 쪽 근육, 또는 바깥 쪽 바깥 쪽 근육을 작동시킵니다. 귀하의 쿼드의 내 근육 또는 medastis vastus, 허벅지의 전선 개발에 근육 불균형이 발생할 수 있습니다 무시됩니다. Rollerblading은 이안 맥닐 (Ian MacNeill)의 "The Beginning Runner 's Handbook : 입증 된 13-Week RunWalk 프로그램"에 따르면 대퇴사 두근의 근육 조절에 특히 효과적입니다. 내경과 외치의 강도가 균형을 이루면 무릎 관절의 안정성이 향상됩니다.
주의 사항
롤러 블레이드를 착용 할 때는 헬멧, 손목 보호대 및 무릎 및 팔꿈치 패드와 같은 보호 장비를 착용하십시오. 떨어지거나, 충돌하거나, 다른 스케이터에 끼어서 많은 부상을 입을 수 있습니다. 바퀴 달린 채로 넘어지는 경우, 팔꿈치와 무릎은 일반적으로 땅과 접촉하는 첫 번째 지점이며 쉽게 손상됩니다. 밤에 스케이트를 타는 경우 반사 테이프 나 밝은 옷을 입으십시오. 교통량이 많은 도로를 피하십시오. 네온 불빛 베개를 몸에 스트랩하는 경우에도 자동차와 충돌하면 심각한 부상을 예방할 수 없습니다.
