스노클링 마스크로 수영하면 호흡 기술을 향상시키는 데 도움이됩니다.
스노클 마스크를 사용하면 하와이의 멋진 산호초를 탐험 할 준비가 된 것처럼 느껴질 수 있으며 수영장에서 수영을하는 것처럼 느껴질 수도 있습니다. 그러나 어리석은 그것이 보일지도 모르다, 수영자는 그들의 호흡 기술을 개량하고 호흡 능률을 증가하는 것을 돕도록 정면에서 오히려 측에 오르는 스노클을, 사용한다. 수영하는 동안 호흡에 익숙해 지거나 폐를 강화하려면 수영하는 동안 스노클 마스크를 착용하는 것이 호흡 시간을 조절할 수있는 좋은 방법입니다. 또한 피트니스 센터 라기보다는 열대 해변에서 태평양 수영을 떠올리게 할 수도 있습니다.
평소처럼 수영 모자와 고글을 착용하십시오. 이것을하는 가장 좋은 방법은 머리 주위에 스노클의 끈을 놓고 똑바로 올라가도록 얼굴 앞에서 튜브를 정렬하는 것입니다. 또는 고글을 부착 한 스노클 마스크를 사용하십시오. 그러나 효과가 없을 수 있습니다. 마우스 피스가 입안에 편안하게 들어 있는지 확인하십시오. 마지막으로 원하는 것은 염소 처리 된 거대한 물을 우연히 마시는 것입니다. 또한 수영장에 들어가기 전에 분명히 숨을 쉬어야합니다. 코 위로 스노클 마스크로 호흡을 시도하십시오.
수영장으로 들어가기보다는 물 꼭대기에서 수영을 즐기십시오. 당신의 얼굴은 아래로 내려와 귀에 물 속에 잠겨 야합니다. 제대로 작동하지 않으면 수영을 계속하기 직전에 문제를 해결하십시오. 또한 고글이나 수중 마스크를 통해 볼 수 있는지 확인하십시오.
수영을 시작하기 전에 마스크를 익히고 숨을 쉬는 시간을 가지십시오. 수영을 연습하고 떠 다니기 - 입을 통해 스노클링으로 숨을 쉬고 몇 가지 길이의 쉬운 걷기로 이동하십시오. 항상 튜브를 통해 흡입하고 코를 통해 숨을 내 쉰다. 스노클에 익숙해지면서 숨을 쉬는 느낌이들 때 몸이 편안 해지고 풀 랩을 더 편안하게 수영 할 수 있습니다.
천천히 수영하고 몸의 균형을 유지하십시오. 정상적으로 수영을 할 때와 달리 머리를 옆으로 돌리면 물이 가득 찬 입이 생깁니다. 좋은 소식은 몸이 균형을 잃으면 스노클이 한쪽 또는 다른쪽으로 당겨서 균형을 잡아야한다는 것입니다. 옆쪽 호흡에 대해 걱정하는 대신, 가면을 통해 호흡하고 가능한 한 깨끗하게 물에 손을 넣는 데 집중하십시오. 스노클을 오랫동안 사용하면 머리가 물속에서 어떻게 아래쪽에 앉는 지 눈치 채게됩니다. 그러면 호흡이 아니라 스트레스에 집중하고 집중력을 잃지 않고 호흡하게됩니다.
팁
- 당신이 진보 된 수영 선수라면, 돌기 전에 심하게 흡입하여 플립 회전을 시도하십시오. 스노클은 물로 채워질 것입니다. 플립 턴이 끝날 때 물을 배출하여 스노클 튜브의 꼭대기에서 물을 내 보냅니다.
- 마스크를 착용하는 동안 자유형, 배영, 평영 및 나비 사이를 전환하고 각각의 호흡이 어떻게 변하는 지 확인하십시오. 또한 킥 또는 밸런스 훈련을 추가하는 것을 고려하십시오.
경고
- 수영장에서 스노클 마스크를 허용하는지 확인하십시오. 모든 수영장, 특히 공공 수영장이 그렇게하지 못하게 할 것입니다.
- 스노클링을 착용하고 수중에 들어가면 다시 호흡하기 전에 힘으로 튜브에 들어가는 물을 모두 날려 버리십시오.
