그 길고 길다란 필라테스를 찾으려면 다음 두 가지 옵션이 있습니다 : 수업에 등록하십시오 (대부분 체육관에 있음). 또는 지역 필라테스 스튜디오를 확인하십시오. 움직임이 가라 앉은 후에는 집에서 필라테스를 바로 얻을 수 있습니다. 필라테스 본문으로가는 길을 걷는 다섯 가지 주요 방법이 있습니다.
기초를 알아라. 빌라도는 몸을 통제하는 데 모든 것을 기울이기 때문에 자신의 집중력과 통제력 (즉, 이사하기 전에 사고하는 것을 의미)을해야 할뿐만 아니라 운동을 유동적으로하기 위해 몸을 중심에 두어야합니다. 바르게 행해지면 필라테스는 거의 춤처럼 보이고, 발레처럼, 쉽게 보이지만 힘든 일이라고 생각합니다.
자신을 중심에 둔다. "배꼽 배는 신이며, 연습 할 때마다 배꼽 똥을 없애기 위해 만트라를 반복하십시오. 바꿔 말하면, 당신이하는 모든 움직임은 복근에서 오는 것이어야합니다. 허리뼈에서 엉덩이 뼈, 배꼽 뼈, 배꼽 뼈까지 매우 단단한 껍질을 벗기는 청바지를 움켜 쥐는 것과 비슷합니다.
모든 것을 쥐어 짜십시오. 무의식적으로 몸을 위치에서 위치로 움직이지 마십시오. 대신 전체 근육에 집중하기 위해 몸 전체에 집중하십시오. 동기 부여가 필요합니까? 당신이 참여하는 근육이 많을수록 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다.
자세를 완벽하게하십시오. 필라테스를 할 때 항상 어깨를 내리고 귀가 멀리 떨어지도록 어깨를 내리십시오. (똑바로 서있을 때 더 섹시하게 보입니다.
똑똑히 먹어라. 당신이 소비하고있는 더 많은 칼로리를 태우고 있는지 확인하십시오. 아무리 운동을하든 건강한 식습관을 갖추지 않으면 서 필라테스가 엎질러 져 보일 것입니다. 닭고기, 고기 또는 생선과 같은 희박한 단백질을 카드 갑판 정도의 크기로 잘라서 컨트롤 할 수 있습니다. 이 단백질은 필라테스 운동에 도움이되지만 소비하는 것을 태워 버릴 수도 있습니다.
Nestpert : 카론 카터 (Karon Karter)는 필라테스 강사이자 6 주간 비키니 카운트 다운과 궁극의 바디 쉐이핑 성경의 저자입니다. //www.karonkarterpilates.com/
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