글라이더에서 행해진 렁은 영향을 미치지 않으므로 부상의 위험을 줄입니다.
단순성 측면에서 글라이더는 사용 가능한 가장 작고 저렴한 운동 장비 중 하나입니다. 소파의 다리 아래에있는 컵 받침에 혼란 스러울지라도이 작은 디스크는 부상 위험을 줄이면서 운동 범위를 넓힐 수 있습니다. 핵심 토닝 연습을 찾고 있다면 비밀 무기를 발견했을 것입니다. 안전하고 효과적인 페이스 변화를 위해 운동에 글라이더 운동을 통합하십시오.
글라이더 디스크 운동
글라이더는 미끄러지는 매끄러운 표면이 필요하므로 타일이나 나무 바닥을 찾고 글라이더를 내려 놓으십시오. 글라이더에 한 발을 놓고 다리를 활주로 뒤로 밀면됩니다. 다리 근육이 작동하는 것을 느낍니까? 글라이더를 사용하면 다리를 쥘 때마다 운동을 할 수 있습니다. 다음으로 가파른 위치에 올라서 글라이더에 발가락 한 세트를 놓습니다. 다리를 곧게 움직여서 비명을 지르십시오. 글라이더는 달리 가능하지 않은 움직임을 허용합니다. 운동 범위에 익숙해 질 때까지 몇 가지 다른 방법으로 글라이더에서 다리를 움직여보십시오.
향상된 안정성
글라이더 디스크의 주요 이점 중 하나는 몇 주 동안 사용 후 안정성이 크게 향상된다는 것입니다. 글라이더에서 얼음 위에서 걷는 것을 상상해보십시오 - 발에 머물기 위해서는 많은 균형이 필요합니다. 글라이더는 얼음처럼 미끄럽지 않지만 동일한 도전을 제공합니다. 다리와 코어의 모든 근육은 당신을 떨어 뜨리지 않도록 동기화되어야합니다. 10 글라이더의 돌진은 발의 달팽이에 비해 안정성이 떨어지기 때문에 훨씬 어려워 10 돌풍을 더 가치있게 만듭니다.
새로운 핵심 운동 옵션
비키니 시즌을 위해 그 핵심을 찾고 있다면 글라이더로 운동을 해보십시오. 글라이더의 중요한 이점은 핵심 운동의 완전히 새로운 라이브러리인데, 이는 당신이 발목 잡이 및 앉아서 앉기를 좋아할 때 특히 편리합니다. 코어를위한 많은 글라이더 운동은 팔 굽혀 펴기 자세에서 할 수 있습니다. 다리를 옆으로, 앞에서 뒤로, 다른 다리 아래에서 다리를 건너거나 단순히 무릎을 반대쪽 팔꿈치로 돌리십시오. 또는 등에 등을 대고 다른 사람과 달리 불타는 감각을 위해 글라이더에서 발로 햄 스트링 다리 컬을 시도하십시오.
비 영향
대부분의 사람들이 상처 나 아픔을 앓고 있다면 글라이더는 통증과 통증을 감소시키는 데 도움이되는 효과적인 도구입니다. 글라이더를 사용할 때 발을 땅바닥에 밟지 않으므로 운동의 전반적인 영향이 줄어들고 충격이 심한 운동에서 오는 고통이 줄어 듭니다. 글라이더의 돌진은 어떤 단계도 포함하지 않습니다. 어느 방향으로 뛰어든 지간에 발은 땅을 떠나지 않습니다. 글라이더 코어 연습에서도 마찬가지입니다. 운동에 대한 느낌이 싫다면 도움이되는 것보다 더 많이 아플 수 있습니다. 글라이더를 사용해보십시오.
