트램폴린을 타고 뛰는 것은 운동 루틴을 혼합하는 좋은 방법입니다.
트램폴린의 재미로 뛰어 들고있을뿐만 아니라 운동에도 좋습니다. 자신을 즐기는 동안, 당신은 칼로리를 태우고 하체의 근육을 작동하게됩니다. 트램 폴린 운동으로 특정 신체 부위를 타겟팅 할 수는 없지만 운동과 같은 느낌이 들지 않으면 원치 않는 몸무게를 줄일 수 있습니다. 물론, 나쁜 식습관을 버리고 가장 낮은 이익을 위해 저칼로리 식사 계획을 고수해야합니다.
운동
점프를 계속하면 트램펄린에 대한 훌륭한 운동을 할 수 있지만, 특정 운동을 추가하면 칼로리가 점화되고 근육이 다른 방식으로 어려움을 겪습니다. 좌우로 이동하거나 뒤로 또는 반원으로 점프. 각 점프를 할 때 가슴쪽으로 무릎을 들어 올리거나, 팔을 들고 또는 트램폴린에서 점핑 잭을 타십시오. 또 다른 위대한 운동은 당신이 트램폴린으로 돌아갈 때 뛰어 올라 앉아 앉는 것입니다. 다시 반송하고 이동을 반복하십시오. 이 운동으로 이동하는 다른 방법은 칼로리 화상을 올리고 점프 운동을 더 재미있게 만듭니다.
루틴 만들기
질병 통제 및 예방 센터에서는 여성을 위해 매주 적어도 150 분의 운동을 권장합니다. 트램폴린에 탑승하면 시간이 지나갈 정도로 재미있을 것입니다. 균형 잡힌 운동 일정을 위해 다른 형태의 유산소 운동과 결합하십시오. 약 10 분 동안 수신 거부하는 일부 신호로 따뜻하게 한 다음 20 분 동안 더 강력한 수신 거부를 추가합니다. 운동을 끝내기 위해 좀 더 가벼운 점프로 마무리하십시오.
장점
많은 여성처럼, 당신은 위대하고보기 좋게 운동합니다. 점프는 체중 조절을위한 칼로리를 동시에 연소시키고 근육을 작동시켜 토닝하고 정의하기 때문에이 목표를 달성하는 좋은 방법입니다. "올랜도 매거진 (Orlando Magazine)"에 따르면, 크기에 따라 트램폴린에서 1 시간 만에 700 칼로리를 태울 수 있습니다. 점프는 허벅지, 송아지, 엉덩이 및 엉덩이를 작동 시키므로 하체를 조각하고 자랑스러워 할 모양을 만들 수 있습니다. 점프는 또한 균형을 필요로하며 이는 핵심 근육을 활성화시킵니다. 일관된 루틴을 통해 새로운 비키니를 사기도합니다. 그리고 건강하고 적합하다는 것은 심장 질환, 당뇨병 및 일부 유형의 암을 포함한 많은 건강 문제로부터 당신을 보호합니다.
고려
trampoline에 뛰어 오르는 것이 열량을 태우는데 큰 잠재력을 가지고 있지만 체중 감소를 일으키기에는 충분하지 않을 수 있습니다. 일부 플랩을 잃어 버리려는 경우 트램폴린 루틴을 각 음식 그룹의 많은 음식을 포함하는 저칼로리 식사 플랜과 결합하십시오. 당신은 뛰어 내리는 데 필요한 에너지를 가질뿐만 아니라 여성의 건강에 중요한 영양분을 섭취하게 될 것입니다.
