당신의 팔꿈치가 구부러지는 자유형 같은 수영 스트로크는 삼두근을 길게합니다.
수영을 할 때 팔, 등, 중추 및 다리의 여러 근육이 힘을 합쳐 앞으로 나아 간다. 상완의 뒤쪽 삼각근은 상완 팔뚝과 함께 팔꿈치에서 팔을 곧게 펴고 구부립니다. 팔꿈치를 구부리면 삼두근이 길어지고 팔뚝이 수축되며, 팔을 곧게 펴는 것은 그 반대입니다. 이 때문에, 팔을 구부리고 곧게 펴는 수영 스트로크가 반복해서 삼두근을 움직입니다.
프리 스타일
수영 자유형은 팔을 주기적으로 움직여야합니다. 머리 위로 팔 하나를 들고 팔꿈치를 구부린 다음 높이 올려 손바닥을 아래로 향하게합니다. 동시에, 당신의 다른 팔이 당신 뒤에 물을 밀어 넣습니다. 팔이 높고 팔꿈치가있는 구부러진 자세와 앞쪽으로 쭉 뻗은 자세 사이에서 팔을 움직이면 이두박근과 삼두근이 나란히 작동하여 서로 균형을 이룹니다. 그들은 자유형을 수영 할 때 동시에 작업하기 때문에 이러한 근육은 고르게 발달합니다.
Breaststroke
Breaststroke는 당신 앞에서 팔을 벌리면서 시작됩니다. 다음으로 팔꿈치를 구부리고 두 손으로 물을 뒤로 밀면됩니다. 이 아치는 몸을 앞쪽으로 추진하면서 계속됩니다. 두 손이 가슴 앞에서 다시 만날 때까지 팔꿈치를 구부리십시오. 당신의 팔이 능률적 인 위치로 곧게 펴질 때마다 삼각 끈 계약. 마찬가지로, 팔꿈치를 구부릴 때마다 삼두근이 길어집니다.
나비
나비로 팔은 똑바로 머물러 있어야하며 팔꿈치는 고정되어 있어야합니다. 팔이 물에서 빠져 나올 때마다 삼두근 계약이 확장되어 연장 될 수 있습니다. 그들이 물에 다시 들어갔을 때, 그들은 같은 방법으로 당신 뒤에 물을 밀어 넣습니다. 이 경우 팔뚝과 삼두근은 팔을 물에서 들어 올리고 팔꿈치가 떨어지지 않도록 두 번 작업해야 깨끗한 스트로크를 완료 할 수 있습니다.
배영
프리 스타일과 마찬가지로 배영은 순환 운동이며, 한 팔은 공중에 올라가고 다른 팔은 물을 뒤로 밀어냅니다. 그러나, 활공 단계가 연장되었습니다. 이것은 획 사이에 약간의 휴식이 있음을 의미합니다. 따라서 팔꿈치가 물 아래에서 구부러진 상태에서 표면으로 돌아 오는 동안 일시 중지가 발생합니다. 즉, 자유형을 수영 할 때와 마찬가지로 삼각근과 팔뚝이 거의 운동되지 않습니다.
