초콜렛 우유의 유리는 힘 훈련의 다른 유형 후에 가장 이상적입니다.
운동 후 물병을 마시더라도 운동 후 과도한 갈증을 느끼는 것이 일반적입니다. 첫 번째 음료를 마시기 전에 체육관을 나갈 때 운동 후 회복에 도움이되는지 확인하십시오. 방치 한 운동의 유형에 따라, 회복 음료에는 하나 이상의 단백질, 탄수화물, 산화 방지제 및 전해질이 포함되어야합니다.
초콜릿 우유
텍사스 대학의 오스틴 (Austin) 대학 연구에 따르면 운동을 마친 후에는 초콜릿 우유가 풍부하고 설탕 같은 간식으로 간주되지만 초콜릿 우유는 유익합니다. 음료는 단백질이 풍부하고 설탕과 같은 탄수화물과 결합하면 단백질이 몸이 더 쉽게 소화됩니다. 체중 감량과 같은 운동을 마치면 저지방의 다양한 초콜릿 우유에 붙이고 유리 또는 작은 카톤을 마셔야합니다.
스포츠 음료
직업적인 스포츠의 측선은 스포츠 음료의 냉각기로, 그리고 좋은 이유와 겹쳐 쌓여있다. 당신이 땀을 많이 흘린 운동을하는 동안, 몸이 탈수증을 일으킬 위험이 있으며, 스포츠 음료가 그 음료의 일부를 되찾아 줄 효과적인 방법입니다. "Men 's Health" 이 음료에는 또한 조깅, 사이클링 및 많은 스포츠와 같은 활동 후에 몸이 갈구하는 전해질과 탄수화물로 가득합니다.
과일 주스
"Men 's Health"와 "Dr. Oz Show"는 체리, 석류, 아카이 베리를 비롯한 많은 과일 주스가 마라톤을하는 등 긴 시간을 보낸 후에 몸이 갈망하는 항산화 물질이 풍부하다고보고합니다. 항산화 물질의 섭취는 신체의 염증 감소와 밀접한 관련이 있습니다. 마라톤 후 근육이 매우 아프고 염증을 느낍니다. 운동 직후 체리와 같은 항산화 성분이 풍부한 주스를 마 십니다.
단백질 음료
근력 강화 운동 후에 단백질이 풍부한 음식을 섭취하면 근육에 연료가 공급되지만 헬스 클럽을 떠나 자마자 닭고기 나 생선을 먹는 것이 편리하지는 않습니다. 단백질이 풍부한 음료수는 물과 혼합 할 수있는 병과 함께 섭취 할 준비가되어 있으며 몸에 필요한 단백질을 제공하며 칼슘, 나트륨 및 여러 가지 비타민과 무기질을 포함하고 있습니다. Breaking Muscle and Bodybuilding.com .
