정크 푸드가 당신에게 좋을 수 있습니다! 알았어, 음, 적어도 비교적 건강 해. Twix 또는 Twinkie (미안)를 잡기 전에 이러한 간식을 잡고 허리 둘레 (그리고 혈압)가 우리에게 감사 할 것입니다.
칩
"당신이 짠 맛을 간직하고 있다면, 풍미있는 것들보다 일반 감자 칩을 선택하십시오."Andrea Donsky, 공동 저자는 다음과 같이 말합니다. 정크 푸드 정크림. 또한 Donsky는 MSG (글루타민산 나트륨, 일반적인 첨가제)를 포함하지 않는 브랜드를 선택하는 것과 같은 조언을합니다. 주전자 칩. Tamara Duker Freuman, RD, 뉴욕에 본사를 둔 영양사, 권장 사항 비니 토스 콩 칩. "그들은 옥수수 빵 칩과 같다"고 Freuman은 말한다. "정제 된 유전자 변형 옥수수 대신에 고 섬유질 고단백 콩과 일부 곡물 쌀을 사용한다." 맛있는 채우기!)
초콜릿
가장 쉽고 건강에 좋은 초콜릿 스낵을 원하신다면 에메랄드 코코아 로스트 아몬드 (또는 유사한 브랜드). "설탕과 지방이 많이 첨가 된 초콜릿 덮인 아몬드 대신에,이 아몬드는 칼로리가 나는 일반 아몬드와 같습니다."라고 Freuman은 말합니다. "마치 초콜릿 맛이 '무료'인 것처럼 거의!"
알레르기 반응이 있거나 그렇지 않은가요? 카카오 닙 또한 갈망을 만족시키는 좋은 선택이며, 설탕이 매우 낮습니다. (보너스 : 암과 싸우는 항산화 물질이 가득합니다.)스낵 케이크
"Glenny의 100 칼로리 브라우니와 블론디 괜찮은 선택입니다. "라고 Freuman은 말합니다. 7 그램의 단백질과 5 그램의 단백질이있어 설탕과 정제 된 밀가루로 주로 만든 스낵 케이크보다 만족 스러울 것입니다. 그들은 스낵 케이크 (스 니프, 냄새)가 아니지만, 과일 바는 당신이 찾고있는 케이크 한 단맛을 줄 수 있습니다. Donsky가 권장합니다. Barbara 's Multigrain Cereal Bars. "이 술집에는 다른 술집과는 반대로 진짜 딸기 퓌레가 들어 있습니다!"라고 그녀는 말합니다.
쿠키
당신이 쿠키를 갈망 할 때, 그 어린 시절 간식 대신에 가십시오 : 그레이엄 크래커. "그레이엄 밀가루는 실제로 전체 곡물이며 그레이엄 크래커는 설탕과 칼로리가 상대적으로 낮습니다. 땅콩 버터의 얇은 층으로 덮어서, 그들은 감미롭고 짭짤한 가려움증을 동시에 겪을 수 있습니다! "라고 Freuman은 말합니다. 진짜를위한 존스? 오트밀 쿠키와 생강 쿠키 최선의 선택입니다. 시험 파멜라 제품 생강 쿠키라고 Donsky는 말합니다. "그들은 글루텐이 없기 때문에 글루텐 민감성이나 편협성이있는 사람들에게 유용합니다. 게다가 바삭 바삭하고 맛있습니다. "라고 그녀는 말합니다. Freuman은 다음과 같이 동의합니다. "미 델글루텐이없는 진저 스냅에는 각각 30 칼로리가 들어 있습니다. "
냉동 식품
하겐 다즈 (Haagen-Dazs)는 당신에게 어떤 호의를 베풀지 않을 것이지만, 때때로 당신은 때때로 얼음을 즐길 수 있습니다. "나는 추천 해왔다. Yasso의 냉동 된 그리스 요구르트 바또는 Adonia by Ciao Bella요즘 많이. "라고 Freuman은 말합니다. 5 그램 이상의 단백질을 자랑하는 바에서는 70에서 75 칼로리까지만 섭취 할 수 있으며, 대부분의 저칼로리 아이스크림 바와 달리 천연 성분 목록이 훨씬 많습니다. 개별 바에 대한 추가 보너스? 부분 제어!
거미 간식
Freuman은 "모든 것이 근본적으로 순수한 설탕"이라고 모든 거미 간식에 대해 조언하고 있지만 Donsky는 만약 당신이 먹는다면 자연적으로 진행된다고 말합니다. 그녀가 좋아하는 인공 염료없는 브랜드 : 서핑 과자 (여러 고무 제품을 제공함) 뉴만의 오르간 (감초는 여러 가지 향이 뒤틀림) GoNaturally 하드 캔디.
Nestperts : Andrea Donsky, NaturallySavvy.com의 공동 창작자이자 공동 저자 당신의 정크 푸드를 푸십시오 : 건강에 좋은 전통적인 간식 대안, Tamara Duker Freuman, RD, 뉴욕 소재 영양 학자.
