당근 주스는 칼륨으로 포장되어 있습니다.
당신은 칼륨이 당신의 수위를 안정되게 유지하는 것을 반복적으로 반복적으로 들었습니다. 당신이 알지 못할 수도있는 것은 그것이 실제로 몸 전체의 세포에서 세포로 전기를 전도하는 전해질 광물이라는 것입니다. 이 과정은 심장 박동을 만들고 근육이 소화 시스템을 포함하여 수축되도록합니다. 어떤 상황에서는 칼륨을 잃어 버리게되므로 빨리 교체해야합니다. 그렇지 않으면, 당신은 당신의 심장 박동이 약 해짐에 따라 약해지고 아마도 가벼운 느낌을 갖기 시작할 것입니다.
왜 그것을 잃어 버릴까요?
땀을 흘리면 피부를 통해 칼륨이 손실됩니다. 당신이 스핀 교실을 복용하고있을 때, 오후 햇볕에 뜰을 만들거나 땀을 흘리게하는 다른 것, 당신은 칼륨을 잃고 있습니다. 소변으로 칼륨도 잃어 버립니다. 그러므로 과도한 양의 물을 마시거나 이뇨제를 복용 할 때 자주 소변을 보게되면 몸이 칼륨을 잃어 버리게됩니다. 벌레에 걸리거나 설사 나 설사가있을 경우 칼륨 수치가 떨어질 수도 있습니다. 이러한 유형의 상황에서는 몸에 칼륨이 빨리 축적되기를 원할 것입니다.
전해질 솔루션
베이비 케어 통로에서 찾을 수있는 종류의 전해질 용액 음료는 칼륨 섭취량을 빠르게 올리면서 갈증을 풀 수있는 방법입니다. 전해질 용액 385 온스에서 칼륨 16 밀리그램을 얻을 수 있습니다. 약의 식품 영양위원회 (Food and Nutrition Board of Medicine)에 따르면 매일 4,700 밀리그램이 필요하기 때문에 16 온스가 권장치의 거의 10 퍼센트를 차지합니다.
주스를 마시다
주스는 모든 편의점에서 쉽게 사용할 수 있으므로 쉽게 칼륨을 시스템에 쉽게 섭취 할 수 있습니다. 가지 치기 주스는 705 온스 유리 당 칼륨 8 밀리그램 이상을 제공하는 목록의 맨 위에 있습니다. 너가 열심히 운동 할 것을 너는 알면, 체조에 이끌 기 전에 약간 당근을 주스에 넣으 십시요. 8 온스의 당근 주스에는 거의 690 밀리그램의 무기물이 들어 있습니다. 토마토 주스는 555 온스에서 8 밀리그램을 제공하고 오렌지 주스의 8 온스는 500 온스 당 470 밀리그램 근처에서 8 밀리그램 및 야채 주스 칵테일을 제공합니다.
스낵 팩
몇 가지 종류의 간식은 당신과 함께 가지고 다니기에 편리하며 칼륨이 풍부한 소스에 빠르게 접근 할 수 있습니다. 견과류와 씨로 만든 트레일 믹스는 950 컵에서 칼륨 1 밀리그램을 함유하고 있습니다. 피스타치오 견과를 선호한다면 295 온스에서 칼슘 1 밀리그램을 얻을 수 있습니다. 이것은 대략 47 견과입니다. 가방에 바나나를 던져라. 중간 크기의 5.25-ounce 바나나에는 거의 540 밀리그램의 무기물이 들어 있습니다. 바삭 바삭하게 칼로리를 얻는 또 다른 방법은 말린 과일입니다. 건포도 1,085 컵, 자두 컵 1 밀리그램 또는 795 말린 살구 반쪽 칼륨 405 밀리그램보다 10 밀리그램 이상의 칼륨을 섭취 할 수 있습니다.
