BMI는 회복 심장 박동수에 영향을 줄 수 있습니다.
운동은 심장 근육을 강화하여 심장 건강을 개선하는 데 도움이됩니다. 이것은 심장 박동을 줄이고 심장 질환의 위험을 낮추면서 박동수를 늘릴 때마다 더 많은 혈액을 공급할 수 있습니다. 과체중 또는 비만인 경우, 운동은 가슴이 오른쪽으로 빠져 나가는 것처럼 느끼게 할 수 있습니다. 이것은 당신 몸이 당신의 몸 전체에 흐르는 충분한 혈액을 유지하기 위해 훨씬 더 열심히 일해야하기 때문입니다.
체질량 지수
체질량 지수 - 또는 BMI -는 신장과 관련하여 체중을 측정 한 것입니다. 그것은 쉽고 비싸지 않기 때문에 비만에 유용한 마커입니다. BMI는 과체중 또는 비만으로 야기 될 수있는 건강상의 위험을 경고하는 진단 도구가 아닌 선별 검사로 간주되어야합니다. BMI를 계산하려면 체중을 측정하고 신장을 측정하십시오. 높이를 인치로 바꾸고 사각형으로 정하십시오. 예를 들어 여성이 5 피트 8 피트 인 경우 높이가 68 인치입니다. 68에 의해 여러 68이 4,624을 얻습니다. 체중을 제곱 한 다음 703로 곱하십시오. 68 인치의 높이와 150 파운드의 무게를 가진 여성의 경우 703을 150로 나눈 값에 4,624을 곱합니다. 이것은 22.8의 BMI가 건강한 범위 안에 있음을 나타냅니다. 과체중의 범위는 25에서 29.9이며 30 이상의 BMI는 비만입니다.
심장 박동
귀하의 심장 박동수는 혈액 순환을 위해 얼마나 빨리 그리고 자주 심장을 펌프해야하는지에 대한 척도입니다. 신체적 또는 정서적 스트레스 또는 스트레인이없는 휴식 상태에서 심장 박동을 휴식 심박수라고합니다. 지나치게 많은 조직을 통해 혈액을 펌프질하기 위해서는 심장이 더 열심히 노력해야하므로 비만 한 사람의 심박수가 더 높습니다. 반대로, 육체적으로 적합한 여성의 심박수는 심장이 더 강하고 각 비트마다 더 효율적으로 일할 수 있기 때문에 낮을 것입니다.
운동의 심장 박동수
운동은 몸 전체에 더 많은 산소가 순환되도록하고 더 많은 혈액을 펌핑해야합니다. 최대 심박수는 심혈관 시스템이 처리 할 수있는 상한선입니다. 최대 심박수를 계산하려면 220에서 나이를 빼십시오. 베타 차단제 및 산성 퇴조를위한 약물을 포함한 특정 약물은 최대 심박수를 낮출 수 있습니다. 운동 중 과체중 또는 비만인 경우 대상 심장 박동 수를 모니터링해야합니다. 격렬한 운동을하는 동안 70의 심박수를 최대 85 퍼센트로 조준하십시오. 과체중 또는 비만인 여성의 경우 심장 박동수가 이미 상승하고 고강도 운동으로 인한 추가 부담이 위험 할 수 있습니다. 귀하의 BMI가 25 이상인 경우, 의사의 지시에 따라 천천히 운동하십시오.
회복 심장 박동수
회복 심장 박동수는 심장 마비 또는 심혈관 질환의 위험을 결정하는 또 다른 유용한 지표입니다. 회복 심장 박동수는 운동 후 정상으로 돌아 오는 데 걸리는 시간의 척도입니다. 이를 측정하려면 운동이 끝날 때 심장 박동을 취한 다음 운동 후 2 분 후에 다시 운동하십시오. 정상적인 회복 속도는 분당 15 비트에서 25 비트의 감소를 나타냅니다. 예외적으로 맞는 사람은 25 박동 이상 감소 할 수 있습니다. BMI가 과체중 또는 비만 범주에 속한 사람은 분당 12 박자가 감소합니다.
