단맛을 들이지 않은 녹차에는 칼로리가 거의 포함되어 있지 않습니다.
너의 갈증을 해소하는 것보다 녹차 한잔 더. 사실, 녹차에는 암, 심장병, 파킨슨 병 및 치아 부식의 위험을 줄일 수있는 강력한 항산화 제가 포함되어 있습니다 (MayoClinic.com). 보통 양조 한 녹차가 최선의 방법이지만 컵에 설탕이나 꿀을 조금 첨가하면 달게하여 맛을 좋게 할 수 있습니다. 그러나 설탕과 꿀은 영양 적으로 동등하지 않습니다. 두 가지를 비교하면 설탕 그릇보다 꿀병에 더 자주 도달 할 수 있습니다.
영양소와 산화 방지제
한 티스푼의 설탕에는 16 칼로리가 포함되어 있고 티스푼에는 20 칼로리가 들어 있습니다. 설탕과 꿀은 뚱뚱하지 않습니다. 설탕이나 꿀도 녹차 한 컵에 유익한 단백질이나 섬유를 첨가하지 않습니다. 설탕은 칼슘, 철, 칼륨, 비타민 C 또는 비타민 A와 같은 주요 비타민과 미네랄의 방식에 전혀 기여하지 않습니다. 꿀은 주요 비타민과 미네랄을 공급하지는 않지만 약간 더 좋습니다. 강력한 항산화 물질의 원천입니다. 건강을 증진시키고 질병을 예방하십시오. "치유 식품 백과 사전"저자 인 Michael T. Murray에 따르면, 꿀은 플라보노이드라고 불리는 항산화 제를 공급하여 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장 질환 발병 위험을 줄입니다. 꿀은 또한 암 종양의 성장을 억제 할뿐만 아니라 특정 종류의 암 발병 위험을 줄이는 데 도움이되는 항암 특성을 가지고 있습니다.
설탕의 위험
설탕이 너무 많으면 좋지 않습니다. 당신의식이 요법이 건강에 좋지 않은 양의 설탕을 포함 할 때, 체중 증가로 이어질 수있는 칼로리가 너무 많이 섭취 될 가능성이 있습니다. 너무 많은 설탕은 트리 글리세 라이드 (triglycerides)라고 불리는 특정 유형의 지방의 수치를 상승시켜 심장 질환을 일으킬 위험이 높아집니다. 식이 요법에 설탕을 많이 첨가하면 2 당뇨병 위험이 높아질 수 있습니다. 여성은 하루에 설탕을 6 스푼 또는 24 그램 이상 섭취하면 안됩니다. 설탕 한 스푼은 그 한도의 17 퍼센트이고 벌꿀의 티스푼은 일일 한도의 20 퍼센트입니다.
꿀의 종류
녹차 문제에 넣은 꿀의 종류도 마찬가지입니다. 많은 상점에서 구입 한 벌꿀 브랜드가 가공됩니다. 즉, 유익한 영양소와 항산화 물질의 일부가 가열되면 제거됩니다. 그래뉼 설탕은 고도로 가공되었습니다. 가공되지 않은 꿀과 가공 된 설탕이 처리되지 않기 때문에 원시 꿀이 더 좋습니다. 즉, 비타민, 미네랄 및 항산화 물질의 농도가 높다는 의미입니다. 벌꿀을 화학 물질이나 살충제에 노출되지 않는 지역에 살게하는 꿀벌 때문에 C. Marina Marchese, "꿀벌 : 우연한 양봉가의 교훈"의 저자에 따르면 유기농 원료 꿀이 최고의 선택입니다.
팁
건강상의 측면에서 꿀은 당신이 녹차를 달고 싶다면 갈 길입니다. 그러나 찻 숱가락 또는 그 이하의 꿀에 국한하십시오. 특히 하루에 두 잔 이상의 녹차를 마시면 더욱 그렇습니다. 실제로, 꿀은 설탕보다는 더 감미 롭다, 당신의 녹차에게 감미로운 취향을 빌려주는 그것의 더 적은을 필요로 한 ㄴ다는 것을 의미한다. 설탕 대안은 또 다른 옵션이며, 그들은 당신의 녹차에 칼로리를 추가하지 않습니다. 신선한 레몬이나 오렌지 주스가 쏟아지면 단맛이 더해지며 차의 비타민 C 함량이 약간 증가합니다.
