타원형 트레이너의 독특한 디자인을 통해 시간을 들여 훌륭한 모양을 만들 수 있습니다.
운동 장비에 관한 한, 타원형 트레이너는 분명히 현대 발명품입니다. 기계가 1995에 도입되었습니다. 그러나 타원형 트레이너는 엉덩이를 토닝하고보다 전통적인 장비로 지구력을 향상시키는 것과 마찬가지로 효과적입니다. 타원형 기계 교육을 최대한 활용하는 방법을 이해하면이 장비의 이점을 이해하고 매우 효율적인 운동을 수행하는 데 도움이됩니다.
디자인 개요
멀리에서, 타원형은 디딜 방아처럼 보일지도 모르지만 디자인은 실제로 아주 다릅니다. 디딜 방아와 달리 타원형 트레이너는 평평한 표면이 없기 때문에 달릴 수 없습니다. 오히려, 당신은 당신의 발걸음을 인도하는 발판에 발을 내딛습니다. 이렇게하면 기계가 떨어지거나 불균일하게 착륙하여 부상을 입을 수 있습니다. 많은 타원형 기계에는 움직일 수있는 핸들이있어서 훈련 중에는 더 안전하게 운동 할 수 있고 잠재적으로 팔 운동을 할 수 있습니다.
낮은 영향 우위
타원형 기계의 뚜렷한 디자인은 훈련 효과가 뛰어나 운동량이 적습니다. 에어로빅이나 달리기와 같은 기존의 심장 활동은 발을 발로 묶어 많은 힘을 주지만 타원형 훈련에 대한 접촉은 없습니다. 대신, 발이 스트라이드를 부드럽게 통과하면서 아무런 영향을 미치지 않습니다. 이것은 관절 부상을 피하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 착륙 단계가 없다는 것은 발바닥 근막 염 및 제한된 무릎 및 엉덩이의 이동성을 유발할 수있는 지나치게 짧은 발걸음과 같은 문제를 피할 수 있음을 의미합니다.
심장 강화 혜택
어떤 "심장 토끼"라도 말할 수 있듯이, 타원형은 심장 혈관 운동에 가장 많이 사용됩니다. 저항력이 바벨이 포함 된 운동만큼 높지 않기 때문에 타원형 트레이너를 장시간 사용하고 심장 혈관 지구력을 향상시킬 수 있습니다. 또한 스피드를 컨트롤하기 때문에 정기적 인 페이스와 스프린트 페이스 사이를 오가며 간격 연습을하는 것이 쉽습니다. 타원형 기계 교육을 사용하여 심장 건강과 호흡 내구성을 개선하고 콜레스테롤과 싸우며 기분을 향상시킬 수 있습니다.
근육 건물 이점
타원형 기계는 주로 심장 장비이며, 근육을 만드는데도 도움이 될 수 있습니다. 일부 근육 조직을 추가하면 체력을 강화하는 데 도움이되며 신진 대사 속도를 높이고 체중 감량을 더 쉽게 할 수 있습니다. 근육과 힘을 얻을 수있는 주요 부위는 허벅지, 근육 긴장이며, 타원형의 스타일에 따라 조정 운동으로 인한 팔이 가능합니다.
