러닝 머신은 원하는 결과를 얻을 수 있도록 도와줍니다.
디딜 방아는 사용하지 않을 때 현혹되어 보인다. 그러나 당신이 그것을 켜고 그것에 착수하는 순간, 당신은 칼로리를 태우고, 마른 근육을 만들고, 다리를 가늘고 어조 르게 도와줍니다. 한 시간에 1 마일이나 반 마라톤을 뛰고, 디딜 방아가 당신을 위해 일한다면 그것은 중요하지 않습니다. 결과가 빨리 표시되며 접근 방식을 변경하고 지루해지지 않도록 새로운 운동 루틴을 시도 할 수 있습니다.
토닝 하우투
토닝은 로켓 과학이 아닙니다. 색조를 취하기 위해서는 섭취하는 것보다 더 많은 칼로리를 태울 필요가 있습니다. 몸의 색조 영역을 파악할 수는 없지만 신체의 특정 영역에 집중할 수 있습니다. 디딜 방아를 사용하면 다리, 허벅지, 엉덩이 및 위장 근육이 작동합니다. 그것은 전반적인 건강을 향상시키고 심장 박동을 향상시킵니다. 체중을 줄이고 체지방을 태울 때, 몸을 조이는 데 도움이되는 마른 근육을 키울 수 있습니다.
트레드 밀링 중 토닝
걷기, 조깅, 러닝 머신 달리기 등은 다리를 가늘고 건강하게하는데 도움이됩니다. 그러나 몸통 부분을 다른 곳보다 더 힘들게하는 러닝 머신에서 다른 활동을 할 수 있습니다. 디딜 방아를 켜고, 평소에 사용하는 것보다 느린 속도로 옆으로 돌리고, 오른쪽 다리를 디딜 방아 앞쪽으로 한 발 가져간 다음 왼쪽 다리를 같은 방향으로 한 걸음 씩 걷습니다. 몸의 다른 쪽에서도 똑같이하십시오. 러닝 머신의 속도를 높임으로써 자신에게 도전하십시오.
간격 훈련
매일 디딜 방아를 사용하지 않을 것이라고 생각하십니까? 인터벌 트레이닝을 사용하면 매일 더 짧은 시간에 러닝 머신을 걷는 것과 같은 결과를 얻을 수 있습니다. 운동하는 동안 동일한 속도로 러닝 머신을 사용하는 대신, 운동을 시작하십시오. 3 분 동안 걷거나 조깅하거나 달리기를 한 다음 속도를 높여서 빨리 가야합니다. 3 분 동안 증가 된 속도로 이동 한 다음 1 분 동안 조금 더 세게 밀어 자신에게 더 많은 도전을하십시오. 그 순간이 끝나면 시작 페이스로 돌아가 다시 시작하십시오. 몸은 휴식 할 시간이 거의 없기 때문에 몸은 더 많은 칼로리와 지방을 연소시킵니다.
운동 효과 향상
당신은 디딜 방아를 땅에 미리 정해진 각도로 올리는 경사를 증가시킴으로써 걷기, 조깅 또는 러닝 머신에서 달리는 것에 대한 도전을 증가시킬 수 있습니다. 경사면이 높을수록 다리가 더 빠르게 움직여야합니다. 대부분의 디딜 방아는 가파른 경사면을 걷는 것과 같은 15 퍼센트 경사만큼 높습니다. 더 많은 칼로리를 태우고 신진 대사를 촉진하고 운동하지 않을 때에도 신체가 화상을 입는 칼로리의 수를 늘리면 체중을 줄이고 유지하는데 도움이됩니다.
