몸 안팎을 치유하십시오.
태양 아래 모든 모이스처 라이저, 밤, 세럼을 시도해 보았지만 원하는 결과를 얻지 못했습니까? Carla Oates에 따르면, 뷰티 쉐프, 아름다운 피부에 대한 비밀은 비싼 얼굴 크림 안에 있지 않고, 당신의 장내에 있습니다. 이상하게 들리 겠지만 증거는 푸딩에 들어 있습니다. 푸딩은 열정 과일 - 레몬 두부가 들어있는 녹은 초콜렛 푸딩입니다. 아래에있는 그녀의 미친 듯이 맛있는, 굿 - 치유 방법 몇 가지를 시도해보십시오. 그러면 피부가 즉시 당신에게 감사 할 것입니다.
끈적 끈적한 검은 쌀, 망고, 딸기, 코코넛 크림
검은 쌀은 항 염증성 안토시아닌이 들어있는 유일한 쌀로 자유 라디칼과 싸울뿐만 아니라 팽창에도 도움이됩니다. 망고에는 나쁜 소화관 박테리아를 걷어차기에 도움이되는 소화 효소가 풍부하고 건강한 박테리아로 배를 식민지로 만듭니다 대신에.
필요한 것
2를 제공
- 1 / 2 컵 차가운 물에 밤새 담근 검은 찹쌀
- 1 1 / 2 컵 물
- 2 / 3 컵 코코넛 크림
- 히말라야 소금의 큰 핀치
- 1 1 / 2 큰술 단풍 나무 시럽
- 1 익은 망고, 큐브로 잘라 내기
- 슬라이스 6 딸기
지도
1 단계 : 쌀을 배수하고 헹구십시오.
2 단계 : 중간 냄비에 밥과 물을 넣고 끓여야합니다. 가능한 가장 낮은 온도로 열을 내리십시오. 20 분 동안 또는 쌀이 부드러워지고 물이 모두 흡수 될 때까지 부드럽게 끓으십시오. 10 분 동안 열을 가리고 덮개를 벗기고 따로 보관하여 요리를 마칩니다.
3 단계 : 그 사이에 2-3 분 동안 코코넛 크림과 소금을 부드럽게 끓여 약간 두껍게 만듭니다. 따로.
4 단계 : 밥이 조리되면 메이플 시럽을 넣고 저어 합친다. 약간 식히기 위해 옆으로 두십시오.
5 단계 : 끈적 끈적한 쌀을 따뜻하게 또는 실온에서 소금에 절인 코코넛 크림과 함께 넣고 신선한 망고와 딸기를 얹어서 먹습니다.
무지개 Chard, 토마토 및 염소 치즈 타트
레인보우 chard는 건강한 피부, 머리카락과 손톱에 필수적인 바이오틴뿐만 아니라 리보플라빈과 아연을 명확히하는 피부로 포장되어 있습니다. 염소 치즈는 암소보다 소화계에서 더 쉽습니다.
필요한 것
8를 제공
메밀과 헤이즐넛 생과자
- 메밀 가루 1
- 1 컵 잘게 빻은 개암
- 1 / 4 컵 뿌리
- 1 / 2 tsp 히말라야 소금
- 2 1 / 2 대 마카다미아 오일
- 가볍게 맞은 1 대형 계란
- 1 1 / 2 tbsp 물
- 1 tbsp apple 사과주 식초 (unpasteurised)
충전
- 1 tbsp 올리브 오일
- 1 작은 갈색 양파, 얇게 썰어
- 2 정향 마늘, 얇게 얇게 썬 것
- 7 온스. 거칠게 자른 무지개 조각
- 1 레몬의 가늘게 비벼진 풍미
- 히말라야 소금과 갓 빻은 후추
- 3 1 / 2 oz. 부드러운 염소 치즈
- 5 1 / 2 oz. 체리 토마토, 절반 가까이 떨어졌다
- 1 조잡한 작은 바질 잎, 거칠게 잘게 썬 것
- 1 작은 소수의 백리향 잎, coarsely 다진
- 6 큰 계란
- 2 / 3 컵 아몬드 우유
지도
1 단계 : 오븐을 400ºF로 예열하십시오. 코코넛 오일로 느슨한 기반 플루트 타트 팬에 9을 살짝 윤활하십시오. 냉장 보관하십시오.
2 단계 : 생과자를 준비하기 위하여, 큰 사발에있는 메밀 가루, 지상 hazelnuts, arrow 뿌리 및 소금을두고 결합하기 위하여 약동하십시오. 마카다미아 유, 계란, 물, 식초를 넣고 저어 끈적 끈적한 반죽을 만듭니다.
3 단계 : 준비된 반죽의 바닥과 측면에 반죽을 균일하게 누릅니다. 포크로베이스를 여러 번 찌르십시오. 15 분 동안 또는 파삭 파삭하고 황금 갈색까지 구우십시오.
4 단계 : 채우기를 준비하려면 저온 이상의 큰 프라이팬에 기름을 데 웁니다. 양파와 마늘을 가끔씩 저어 주거나, 10 분 동안 또는 부드러워지고 캐러멜을 만들기 시작할 때까지 요리하십시오. 1-2 분 동안 chard를 추가하고 요리 할 때까지 기다리십시오. 더위에서 제거하십시오. 레몬 향을 첨가하고 소금과 후추로 맛을 낸다.
5 단계 : 타트 바닥에 염소 치즈의 절반을 살포하십시오. Chard와 양파 혼합물을 위로 배열하십시오. 토마토, 향미료 및 백리향으로 살포하십시오. 나머지 염소 치즈와 함께 살포하십시오.
6 단계 : 가볍게 중간 그릇에 달걀을 치십시오. 아몬드 우유를 넣고 끓여서 결합하십시오. 소금과 후추로 계절을 정하십시오. 달걀 혼합물을 타르트에 붓는다.
7 단계 : 알이 굳어지고 꼭대기가 황금빛 갈색이 될 때까지 25-35 분 동안 굽습니다. 10 분 동안 주석을 약간 식히십시오.
8 단계 : 주석에서 제거하고 제공 할 슬라이스.
팁 : 타트는 온난 한, 실내 온도에 또는 냉장 될 수있다.
Daikon Noodle과 Grim Salmon Salad with Lime and Ginger Dressing
무의 비타민 C와 연어의 오메가 3 및 셀레늄은 피부와 면역 기능을 향상시킵니다.
필요한 것
4를 제공
샐러드
- 껍질을 벗기고 끝을 자른 1 무
- 1 당근, 껍질을 벗기고 끝 손질
- 7 온스. 얇게 얇게 썬 무
- 5 1 / 2 oz. 눈이 완두콩, 길고 얇게 썬 것
- 2 큰 한줌 실란트로 줄기와 잎, 거칠게 잘게 썬 것, 더하기 여분 장식
- 1 큰 한 줌 타이어 바질 잎, 찢어진 플러스 추가 장식
- 1 긴 붉은 고추, 시드 및 얇게 얇게 썬
- 2 tsp 검은 참깨, 토스트, 플러스 추가 장식
- 보온 용 코코넛 오일
- 5 1 / 2 oz-7 oz. 연어 필레
- 와사비, 봉사 (선택)
라임과 생강 드레싱
- 2 미가공 된 석회의 정교하게 비벼 대다 풍미와 주스
- 1 tbsp 가늘게 비벼 진 생강
- 2 tbsp 마카다미아 유
- 참깨 오일 1 tsp
- 히말라야 소금, 맛
지도
1 단계 : daikon과 당근을면과 같은 길이로 자르려면 나선형기를 사용하십시오. 또는, 만돌린을 사용하여 가늘고 얇은 스트립을 얇게 썬다.
2 단계 : daikon, 당근, 무, 눈콩, 실란트, 타이 바질, 고추 및 참깨를 중간 그릇에 넣고 던지기.
3 단계 : 석회 및 생강 드레싱을 만들려면 라임 풍미와 주스, 생강을 작은 그릇에 넣으십시오. 마카다미아와 참기름을 털어 내십시오. 소금과 함께 계절.
4 단계 : 큰 프라이팬을 중간 정도의 고온으로 예열하십시오.
5 단계 : 이슬람 연어 필레 위에 코코넛 오일을 마르고 문지릅니다. 3 분 동안 또는 피부가 파삭 파삭하고 황금빛 갈색이 될 때까지 연어를 껍질면이 아래로 향하게하고 연어가 대략 1/4 정도 조리됩니다. 2-3 분 동안 요리하고 요리 할 때까지 돌아 서서 요리하십시오. 센터는 여전히 분홍색이어야합니다. 접시에 옮기거나 보드를 자르고 2 분 동안 휴식하십시오.
6 단계 : 드레싱을 샐러드 위에 붓고 코트에 던지십시오.
7 단계 : 따뜻한 연어를 덩어리로 갈아서 샐러드를 통해 던지십시오.
8 단계 : 원하는 경우 추가 허브, 참깨와 와사비를 얹어 서빙하십시오.
아몬드와 칠리 두카와 고구마 웨지, 염소 치즈와 신선한 허브
고구마는 섬유질이 풍부하고 비타민 A 함량이 높기 때문에 두피를 건강하게 유지하고 피부를 탈출시키지 않아도됩니다.
필요한 것
4를 제공
고구마
- 껍질을 벗긴 2 고구마
- 엑스트라 버진 올리브 오일
- 150 g (5 1 / 2 oz) 절인 염소 치즈가 부서졌다.
- 1 거 대 한 소수의 플랫 리프 (이탈리아) 파 슬 리, 거친 잘게
- 조악하게 잘게 잘린 민트 민트 잎 1
아몬드와 칠리도 카
- 1 / 2 컵 아몬드
- 참깨 2 tsp
- 1 tsp 고추 박편
- 1 TSP 고수 씨앗
- 1 / 2 tsp 커민 씨앗
- 히말라야 소금과 갓 빻은 후추
지도
1 단계 : 오븐을 400ºF로 예열하십시오.
2 단계 : 고구마를 길게 자른 3 / 4 in .- 두꺼운 쐐기 모양으로 잘라냅니다. 큰 베이킹 시트에 놓고 기름으로 이슬비가 내립니다. 부드럽고 약간 선명 할 때까지 15-20 분 동안 구우십시오.
3 단계 : 그 사이에 dukkah를 만들기 위하여, 작은 굽기 쟁반에 알몬드를 퍼지고 5 분 동안 또는 황금 갈색까지 오븐에서 구우십시오. 참깨가 가볍게 토스트되고 향료가 향기가 날 때까지, 저온 이상의 작은 프라이팬에 참깨, 칠리 플레이크, 고수풀 씨앗 및 커민 씨를 건조시킵니다.
4 단계 : 볶은 아몬드와 구운 씨앗을 거친 땅에 갈 때까지 작은 모르타르와 유 봉 또는 향신료 분쇄기를 사용하여 함께 부수십시오. 소금과 후추로 계절을 정하고 따로 보관하십시오.
5 단계 : 봉사하려면 구운 고구마를 큰 접시에 옮겨야합니다. 염소 치즈 위에 뿌려 라. dukkah와 뿌려 허브와 함께 뿌려.
Hardi Grant Books August 2017, RRP $ 35.00에 의해 출판 된 Carla Oates의 The Beauty Chef의 허락을 받아 발췌 한 요리법.
