요가를 통해 꽃가루에 면역 시스템의 반응을 관리하십시오.
만약 당신이 알레르기 환자라면, 봄, 여름, 초가을 때를 시도 할 수 있다는 것을 이미 알고있을 것입니다. 부은 눈, 빨간 코 및 재채기는 꽃가루 알레르기 증상의 일부일뿐입니다. 오염, 스트레스 및 건강에 해로운 음식과 같은 다른 요인들은 알레르기를 더욱 악화시킬 수 있습니다. 가장 가까운 약국을 방문하여 처방전없이 구입할 수있는 항히스타민 제 및 비강 분무제를 사용하면 요가는보다 전체 론적 인 대안을 제시 할 수 있습니다.
스트레스 반응
스트레스가 많은 상황에 직면했을 때 생리적 반응 또는 전투 또는 비행 반응을 보입니다. 심장 박동, 혈압, 호흡주기 및 근육 긴장. 이 반응은 정글에서 거친 고릴라와 얼굴을 마주 치면 도움이 될 수 있습니다. 그러나 현대 사회에서 스트레스 요인은 정서적이며 잔인합니다. 한 번 고릴라를 피할 수는 있지만 끊임없는 작업 마감 시간을 가질 수 있습니다. 스트레스는 면역계에 대한 세금을 부과하고 환경 침입자를 피할 수있는 능력을 저하시킵니다. 꽃가루 알레르기의 경우 몸이 히스타민과 스트레스 호르몬을 분비하여 비강을 자극 할 수 있습니다. 요가의 이완 기술을 사용하면 신경계가 면역 체계에 알릴 수 있으므로 활성화 할 필요가 없습니다. 면역 체계가 회복되면 자연적으로 염증이 가라 앉습니다.
호흡
호흡기에 염증이 생기므로 일반적으로 요가에서 사용하는 호흡 기술은 건강에 해를 입힐 수 있습니다. 예를 들어, 대체 콧 구멍을 통해 호흡하면 알레르기 발작으로 고통받지 않는 한 더 깊이 숨을 쉬게 할 수 있습니다. 비강이 하나라도 막히면 침착하게 호흡하는 것보다 더 많은 에너지를 소비하여 코를 깨끗이합니다. 벨로우즈 호흡과 같은 강력한 호흡은 또한 알레르기 증상을 악화시킬 수 있습니다. 요가를 연습하는 동안 호기에 더 집중하십시오. 예를 들어, 요가 저널의 Angela Pirisi의 기사 "Allergy Antidote"에있는 Viniyoga Institute의 설립자 인 Gary Kraftsow에 따르면, 짧은 숨을 쉬고 그것을 계속 따라하는 연습을한다고합니다.
요가 요법을 구조화하십시오
알레르기에 대한 요가 요법을 디자인 할 때, 귀하의 면역 체계가 과민 반응을 일으키는 요인을 고려해야합니다. 특정 근육을 펴기위한 포즈를 취하는 것만 큼 간단하지 않습니다. 당신은 요가 저널의 Alice Lesch Kelly의 기사 "Breathe Easy"에 따라 자신의 라이프 스타일, 개인적인 조건 및 필요성을 고려하여 당신에게 맞는 것을 알아 내야합니다. 머리 혼잡에 시달리는 경우 앞으로 구부릴 때 얼굴이 터질 것 같은 느낌이 들게됩니다. 어떤 사람들은 Shoulderstand 또는 Plow 포즈와 같은 거꾸로 된 포즈가 부비동을 배출하고 상부 호흡 기관을 깨끗이하는 데 도움이 될 수 있다고 생각합니다. 다른 사람들은 거꾸로 된 자세가 비강에 너무 많은 스트레스를가한다고 생각합니다.
고려
요가 요법은 알레르기 발작을 예방하고 관리하는 데 도움이되지만 약물을 버리지 마십시오. 재채기 및 가려운 눈 또는 콧물과 싸우는 경우, 항히스타민 제는 환영받는 구호를 가져올 수 있으며 심지어 요가 할 수 있습니다. 또한, 당신이 꼬임과 앞뒤 굴곡을하는 자세는 흉곽과 폐를 마사지하는 경향이 있습니다. 몸의이 부분을 컨디셔닝하면 면역 체계가 강화 될 수 있습니다.
