나이가 들면서 신진 대사가 느려집니다.
근육이 적혈구를 폐로 옮기는 것을 유지하는 것에서부터 몸은 매일 상당한 양의 에너지를 사용합니다. 이들 및 다른 화학 반응에 필요한 에너지는 당신의 신진 대사로 알려져 있습니다. 신진 대사의 차이점은 왜 당신이 가장 친한 친구와 같은 햄버거와 프렌치 프라이를 먹을 수 있는지 설명하지만, 그녀는하지 않으면 서 체중을 늘리는 사람입니다. 그러나 신진 대사가 정상보다 느린 것 같으면 일부 의학적 및 생활상의 이유가있을 수 있습니다. 당신이 근본적인 건강 상태를 경험하고 있을지도 모른다 염려하는 경우에 항상 당신의 의사에게 말하십시오.
나이와 성별
당신은 당신의 신진 대사 속도의 일부 측면을 제어 할 수 없습니다. 예를 들어, 남성은 여성보다 근육의 비율이 높고 지방의 비율이 낮기 때문에 신진 대사가 증가하는 경향이 있습니다. 또한 연령과 관련된 근육량의 손실은 신진 대사를 늦출 수 있습니다. 연령이 높아질수록 변화가 점차 완화 될 수 있지만 시간이 지남에 따라 달라질 수 있습니다.
갑상선 기능 저하증
갑상선은 신진 대사를 조절하는 호르몬을 분비합니다. 갑상선이 활성화되어 있지 않은 상태에서 갑상선 기능 항진증 (hypothyroidism)을 경험할 수 있습니다. 몸이 신진 대사를 올바른 속도로 유지할만큼 충분한 호르몬을 만들지 않기 때문에 칼로리를 빨리 태울 수 없습니다. 이것은 급격한 체중 증가, 감기, 우울증 및 정상적인 월경보다 무거운 감수성과 같은 증상을 유발할 수 있습니다. 이 상태가 의심 스럽다면 의사의 혈액 검사를 통해 혈액의 갑상선 호르몬 수치를 측정 할 수 있습니다. 이 상태는 라이프 스타일 변화 및 갑상선 호르몬 보충제를 통해 시정 될 수 있습니다.
육체적 활동 불능
신진 대사를 증가시키는 데 사용할 수있는 한 가지 방법은 규칙적인 신체 활동을하는 것입니다. KidsHealth에 따르면 육체적으로 더 적합한 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 더 빠른 신진 대사를 보이는 경향이 있습니다. 근육 질량을 늘리면 신진 대사가 촉진됩니다. 신체 활동이 없다면 신진 대사가 활동적인 사람보다 느릴 수 있습니다.
건강에 해로운 습관
당신은 "느린 신진 대사"에 무게를 잃는 당신의 무능력을 비난 할지도 모르지만, 당신은 갑상선을 비난하기 전에 당신이 건강한 습관을 연습하고 있다는 것을 확실히하고 싶을 수도 있습니다. 의사가 MayoClinic.com을 쓰고있는 Donald Hensrud, MD는 식사를 건너 뛰는 것과 같은 건강에 해로운 습관으로 인해 신진 대사가 느려질 수 있다고합니다. 다른 나쁜 습관에는 과식과 충분한 수면을 취하지 않는 습관이 있습니다. 그러나 건강한 생활 습관이 있고 계속해서 체중을 늘리는 경우 의사에게 가능한 기본적인 건강 상태를 판단해야합니다.
