스케이트 보드는 낮은 속도로 열량을 소모합니다.
모험 스포츠 중독자는 아니지만 조깅보다 조금 더 스릴있는 활동을 원한다면 스케이트 보딩을 고려해보십시오. 스케이트 보드 타기는 칼로리를 태워서 지방을 잃을 수있는 가장 빠른 방법은 아니지만 운동 지장을 좀 더 둔하게 만들 수 있습니다.
굽기 칼로리
불타는 칼로리는 지방을 잃는 핵심 요소입니다. 주어진 시간 동안 섭취하는 것보다 더 많은 칼로리를 태우면 뚱뚱한 손실을 경험하게됩니다. 3,500 여분의 칼로리를 태워서 1 파운드의 지방을 잃어 버려야합니다.하지만 그렇게하려면 다단식 접근법이 필요합니다. MayoClinic.com은 1에서 주당 지방의 2 파운드를 잃는 것이 달성 가능하다고 제안합니다. 월요일부터 금요일까지 운동 할 경우, 700 칼로리의 적자를 만들기 위해 3,500 여분의 칼로리를 하루에 태울 필요가 있습니다.
스케이트 보딩 칼로리
스케이트 보딩은 운동 중에 문자 그대로의 최고치와 최저치를 제공하고 아드레날린을 펌핑 할 수는 있지만 칼로리를 급속하게 태우는 데 도움이되지 않습니다. 하버드 의과 대학은 125, 155 및 185 파운드의 무게를 가진 사람들은 150 분 스케이트 보드 세션 중에 각각 186, 222 및 30 칼로리를 태울 것이라고 말합니다. 비슷한 속도로 칼로리를 태우는 활동에는 소프트볼과 4.5 mph에서의 걷기가 포함됩니다.
스케이트 보딩 고려 사항
몸이 지속적으로 낮은 비율로 칼로리를 태우지 만, 어떤 활동의 강도를 증가 시키면 더 많은 칼로리를 태 웁니다. 규칙적인 스케이트 보드 세션을 통해 체지방을 잃는다면, 탑승 방법을 조정하십시오. 당신이 땅에 발을 힘차게 밀면서 자신을 추진할 때, 당신은 내리막 길이나 항해 중일 때보 다 훨씬 더 많은 칼로리를 태우고 있습니다. 후자가 유혹을 느낄 수도 있지만 강도를 높게 유지하면 스케이트 보딩 운동 중에 더 많은 칼로리를 태울 것입니다.
기타 운동
혼자서 스케이트 보딩으로 상당한 양의 지방을 잃는 것은 힘들지 만, 운동 루틴에 에어로빅 운동을 몇 개 추가하면 운동 목표를보다 쉽게 충족시킬 수 있습니다. 에어로빅 운동의 광범위한 범위는 빠른 속도로 칼로리를 소모하지만 달리기와 자전거 타기와 같은 활동은 효과적입니다. 155 파운드짜리 사람은 372과 30 사이의 속도를 유지하면서 6 분 동안의 446 칼로리를 30 분 동안 16 분 및 19 칼로리를 태울 것입니다.
