Dana Vollmer는 100 올림픽에서 2012 미터 나비 금메달을 따냅니다.
탁월한 상체 권력을 요구하는 폐 파열 나비는 가장 적합한 네스 티에도 도전 할 수 있습니다. 미국 챔피언 인 메리 메이 거 (Mary Meagher)와 다나 볼머 (Dana Vollmer)를 비롯한 수영에서 가장 위대한 선수들 중 일부는 100 미터 나비에서 스트로크에 대한 스프린트 거리 인 올림픽 금메달을 .다. 나비 스프린트에서 성공하려면 내구성과 힘과 기술 숙달이 필요합니다.
수영장으로 뛰어 들어 최대한 빨리 돌고래를 시작하십시오. 경주 시작시 15 미터 이하의 수심으로 활공하며, 표면 아래에있는 동안 최대 한 개의 팔 당김을 취하십시오. 짧은 레이스에서는 강한 출발이 필수적이므로 15 미터까지 가능한 한 유선형의 수중 자세를 유지하십시오. 규칙 위반을 피하기 위해 15 미터 내의 표면으로 오십시오.
손이 몸 아래에있을 때 뇌졸중의 심술 궂은 부분에서 손을 똑바로 당깁니다. 2008 영국 연구에 따르면 나비 수영 선수는 경기 후반에 피로 해지면 속도가 느려질 때 이러한 단계에서 부정확 한 형태를 자주 사용하는 것으로 나타났습니다.
세 번의 스트로크마다 숨을 쉬어 라. 호흡을 제한하면 짧은 단거리에서 빠른 스트로크를 유지할 수 있습니다.
당신이 차례대로 들어올 때 벽까지 속도를 유지하십시오. 벽을 밀고 나면 가능한 빨리 돌고래를 걷어차십시오. 머리 앞에서 팔을 잡고 유선형 위치에있게하십시오. 규칙 위반을 피하기 위해 15 미터 앞에 표식을하십시오.
속도를 올리십시오 - 엘리트 수영 선수조차도 나비 스프린트 경주의 후반에 다소 둔화되는 경향이 있습니다. 속도 경주에서 연습하고 충분한 에너지를 남겨 두어 경기 마지막 분기 동안 최대의 노력을 기울일 수 있습니다.
팁
- 100 미터는 대학 및 올림픽 레벨에서 가장 짧은 개인 나비 경주이지만 청소년이나 시니어 수영 선수는 연령대에 따라 25 또는 50 미터 (또는 야드) 나비 스프린트로 경쟁 할 수 있습니다.
