제대로 장착되지 않은 브래지어가 오버행의 일부 원인 일 수 있습니다.
아무리 잘게 자르더라도, 브래지어가 팽창합니다. 티셔츠 아래 보이는 뚱뚱한 롤은 귀엽지 않습니다. 불행히도, 복근이나 팔과는 달리, 폭발로 문제가되는 영역을 놓을 수있는 많은 운동은 없습니다. 특정 신체 부위를 줄이는 것은 불가능하지만, 정기적 인 심장 및 힘 훈련에 토닝 연습을 추가하면 더 부드럽고 더 튼튼한 몸매로 브래지어를 더 잘 볼 수 있습니다. 란제리를 가져와!
일상적인 체중 감량 과정에 일련의 역 중심 운동을 추가하십시오. 어퍼 백 근육을 수축시키는 운동을하면 브래지어 오버행 영역을 타겟팅하는 데 도움이됩니다. 바닥에 발을 올려 놓고 무게 벤치 또는 안정성 볼의 끝에 복부를 뒤집어보십시오. 양쪽 손에 체중을 싣고 팔꿈치를 90 각도로 구부린 상태에서 옆으로 가볍게 흡입하고 들어 올려 어깨 뼈를 모으십시오. 세트를 완료하려면 12 번을 8 번 반복하십시오.
"Glamour"잡지에서 제안한 바와 같이, 뒷목을 위로 가꾸어 줄 수있는 행을보십시오. 의자와 무게를 잡으십시오. 오른쪽 무릎과 오른손을 왼손에 체중과 함께 의자에 올려 놓습니다. 숨을들이 쉬고 왼손을 가슴에 가져 가면 팔꿈치가 몸에 수직으로 구부러져 12 회 8 회 반복됩니다.
일상적인 운동의 일환으로 심혈관 운동을 계획하십시오. 질병 통제 및 예방 센터에서는 건강한 성인이 매주 150 분 이상의 심장 박동을 얻도록 권장합니다. 문제 지역을 줄일 수 없으므로 심장은 칼로리를 태우고 과잉 체중의 일부를 효과적으로 잃을 수 있습니다.식이 요법으로 당연히 허리 둘레에 과도한 지방이 생길 수 있습니다.
등뒤를 측정하여 운동 성공을 추적하십시오. 허리의 정확한 체중 감량을 감지 할 수 없습니다 - 그 결과는 일반적인 전반적인 체중 감량입니다. 대신 줄자를 잡고 가장 큰 문제가되는 부분을 측정하십시오. 브래지어 오버행의 경우, 겨드랑이의 바로 아래에서 측정 테이프를 미끄러 져 내리고 측정하십시오. 그런 다음 1 주 또는 2 주마다 측정하고 운동을 계속하면서 차이를 확인할 수 있어야합니다.
전문 브래지어 피팅을하십시오. 당신이 잃고 체중을 늘리면 밴드의 크기가 변하고 브래지어 오버행은 실제로 너무 단단하거나 일반적으로지지가되지 않는 브래지어의 결과 일 수 있습니다. 무게 당직자는 또한 당신의 피부로 파고 돌출을 일으키는 원인이 될 걸쇠 및 신축성을 사용하지 않는 매끄러운 뒤 브래지어를 건의한다.
필요한 항목
- 줄자
