농구를하면 빨리 몸 상태가됩니다.
믿거 나 말거나, 30 분만 농구를하면 상당한 칼로리를 태울 수 있으며 결과적으로 원하지 않는 파운드를 빠르게 쓸 수 있습니다. 게다가 농구를하는 것이 일반적으로 30 분 동안 운동 기계에 달라 붙는 것보다 더 즐겁습니다. 농구를 할 수있는 칼로리의 수는 체중과 운동 강도에 따라 결정됩니다.
칼로리 구운
농구 경기 (scrimmage)에서 게임을하면 바구니를 쥐는 것보다 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다. 하버드 의과 대학에 따르면, 125 파운드의 여성은 240 칼로리를 30 분, 155 파운드의 여성은 298 칼로리를 같은 시간 내에 연소 할 수있다. 185 파운드의 무게를 가진 여성들은 355 칼로리에 대해 30 분 동안 농구를하는 것으로 나타납니다. 기본적으로 사람의 체중이 커질수록 칼로리 소모가 커집니다.
농구 대 다른 스포츠
농구를하면 최소한 열량 소모시 축구 또는 경쟁 체육관 배구를 할 때 우위를 점할 수 있습니다. 하버드 의과 대학에 따르면, 125 파운드의 여성은 210 칼로리를 30 분 동안, 120 칼로리는 체육관 배구를 동일한 양의 시간 동안 연소시킬 것입니다. 155 파운드의 여성은 축구와 배구의 260 분 동안 150 칼로리와 30 칼로리를 각각 연소합니다. 그러나 비치 발리볼을하면 농구 경기에서 할 수있는 것과 동일한 칼로리 수의 양을 태울 수 있습니다. 모래를 통해 움직이는 여분의 에너지를 발휘하기 때문입니다.
농구 대 달리기
농구를하면 빨리 몸 상태를 유지하고 속도를 높이고 심장 혈관 내구성을 향상시킬 수 있지만 농구 경기 중 연속 달리기와 시작 및 멈춤 동작으로 실제로 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다. 하지만 당신의 칼로리 지출을 늘리려면, 당신이 실행하는 동안 상당히 일정한 속도를 유지해야합니다. 하버드 의과 대학에 따르면, 125 파운드의 여성은 300을 330 칼로리로 30 칼로리를 연소시켜 6에서 시간당 6.7 마일로, 155 파운드의 여성은 372를 409로 태워 칼로리가 -반 시간.
소비 된 칼로리
농구를 정기적으로 할 때는 충분한 칼로리를 섭취하여 건강한 체중을 유지하고 농구 경기를 통해 많은 에너지를 얻을 수 있도록하십시오. "파키스탄 학술지"의 2010 판에 발표 된 연구에 따르면 농구와 같은 팀 볼 스포츠를하는 준 직업 여성들은 매일 평균 2,050 칼로리를 소비합니다. 파운드를 흘리기를 원하는 여성 농구 선수들은 미국 보건 복지부 (Department of Health and Human Services)에 따르면 하루에 1,200에서 1,600 칼로리에 이르는 칼로리가 더 적을 것으로 보인다.
