신선한 채소는 건강에 좋은 향신료와 질감을 추가하여 간식을 피하는 데 도움이됩니다.
설탕 같은 간식은 등 뒤에서 원숭이인가요? 과자에 간식은 쉬운 습관 및 끊는 보람있는 것이다. 설탕 섭취를 줄이면 건강한 체중에 도달하고 유지하기가 쉬워지고 2 당뇨병과 심장 질환에 걸릴 위험이 줄어들 것이라고 메릴랜드 대학 메디컬 센터 (University of Maryland Medical Center)는 말했습니다. 몇 가지 검증 된 영양 전략을 채택하면 설탕 원숭이를 흔들 수 있습니다.
스테비아 솔루션
stevia 식물의 잎에서 파생 된 천연 감미료 인 stevia로 감미로운 갈망을 만족시킵니다. Stevia는 칼로리가 없으며 300은 설탕보다 단맛이납니다. 그것은 조리법 또는 음료에있는 설탕에 또는 dropper 병에있는 집중 한 액체로 동등한 측정에서 사용될 수있는 분말 모양에서 온다. 불필요한 칼로리와 일반 설탕의 혈당 효과가없는 빠르고 건강한 초콜릿 스낵을 위해 단맛을 들이지 않은 코코아 파우더를 일반 요구르트에 혼합하고 스테비아를 맛에 더합니다.
활기찬 채소
붉은 피망, 당근, 셀러리, 지 카마 막대기와 같은 풍미 가득한 채소로 건강에 해로운 단 스낵의 영양가를 업그레이드하십시오. 생동감 넘치는 색상과 신선하고 바삭 바삭 한 질감이 설탕 갈망을 깨는 데 도움이되는 감각을 기쁘게 해줍니다. College of the Canyons. 좋아하는 맛이 나는, 낮은 설탕 드레싱과 함께 짝을 지어보십시오. 원시 채소는 먹는 데 시간이 오래 걸립니다. 플래시 쿠키 나 캔디 바는 열량이 적고 섬유질이 많기 때문에 먹을 수 있습니다. 차량에 땀을 흘리거나 직장이나 공부하는 동안 편리하게 보급 할 수 있도록하십시오.
그것을 위로 양념을 치십시오
특정 향신료의 달콤하고 대담한 맛은 항상 존재하는 브레이크 룸 박스 제품 및 편의 식품을 쉽게 앞설 수 있습니다. 이러한 가난한 선택은 종종 모방 풍미와 값이 싸고 고농축 된 당류를 위해 진실하고 다양한 성분을 교환합니다. 무설탕 차가운 시리얼에 계피 반 티스푼을 더해 혈당 수준을 낮추고 달콤한 갈망을 줄입니다. 천연 향신료와 향료로 바꾸는 것이 당신의 미각을 더 잘 발달 시키며, 식료품 점이나 다음 회사 또는 가족이 선택할 수있는 선택 사항에 직면 할 때 더 건강한 옵션으로 끌리는 경우가 있습니다. 체중을 줄이려면 커피 또는 차에 생강이나 계피 또는 바닐라 추출물을 넣으십시오. 당신은 당신이 생각한만큼 달콤한 간식을 필요로하지 않을 수도 있습니다.
단백질 파워
당신이 간식에 더 많은 물질을 원한다면, 호두, 구운 아몬드 또는 해바라기 씨를 조금 더주십시오. 견과류와 씨앗의 단백질과 건강한 지방은 천천히 소화되어 탄수화물 갈망을 억제하는 지속적인 에너지를 제공합니다. 프랭클린과 마샬 대학 (Franklin and Marshall University)에 따르면, 다른 고단백 식품, 예를 들어 어젯밤의 저녁 식사에서 나온 단단한 삶은 계란이나 남은 닭 다리는 신체와 뇌가 실제로 갈망하는 것일 수 있습니다.
