올바른 신발을 찾는 것이 운동을 더 즐겁게 만듭니다.
올바른 유형이 아니거나 발에 맞는 신발 한 벌에서 운동 한 적이 있다면 올바른 신발이 얼마나 중요한지 이미 알고있을 것입니다. 물집, 발바닥 근육 및 통증과 같은 운동은 폐허가 아닙니다. 좋은 신발은 운동시 하체 조인트 건강을 유지하고 근육의 불균형을 방지하고 발과 피부의 뼈와 결합 조직을 보호하는 열쇠입니다. 무거운 운동가의 경우, 운동 중 과체중 인 사람의 발에 여분의 체중이 가해지는 과도한 스트레스 때문에 좋은 신발이 더 중요 할 수 있습니다. 운동을 많이하는 사람은 신발을 구입할 때 고려해야 할 많은 옵션을 가지고 있습니다.
크로스 트레이너
크로스 트레이너는 모든 주변 보호 및 지원을 제공하며 모든 활동과 관련이 없습니다. 예산이 책정 된 경우 크로스 트레이너는 여러 종류의 신발을 구입하는 것보다 더 나은 옵션 일 수 있습니다. 달리기 나 다른 충격적인 운동화보다 더 단단한 밑창으로 무거운 경향이 있습니다. 좋은 크로스 트레이너에는 Nike Flex Trainer, Ryka Exertion 및 Asics Gel Sustain이 있습니다.
운동화
운동화는 크로스 트레이너보다 가볍고 주자의 독특한 요구를 충족하도록 설계되었습니다. 무거운 주자는 편평한 아치 및 과잉 회귀 (over-pronation)를 포함하여 신발 구매를 실행하면서 고려해야하는 추가적인 문제에 직면하는 경향이 있습니다. 이러한 문제를 해결하려면 안정성과 모션 컨트롤 이점이있는 운동화를 구입하십시오. 이러한 유형의 신발은 평평한 발과 회구 문제를 보완하기위한 충분한 쿠션과 기능을 제공합니다. Asics Gel Kayano는 과체중 주자를위한 훌륭한 모션 제어 및 플러시 쿠션을 제공합니다. Nike의 Lunarglide는 덜 심각한 회란 문제가있는 주자를 위해 많은 쿠션과 적당한 동작 제어 기능을 제공합니다. 귀하의 아치가 정상 이상이라면 Brooks Glycerin은 장거리 달리기에 가치있는 옵션입니다.
미니멀
일부 전문가들은 미니멀리즘 신발은 무거운 운동 선수에게 가장 적합하다고 생각합니다. 전통적인 크로스 트레이너와 러닝 슈즈를 추가로 쿠션하고지지하는 것이 발이 딱딱 할 때 조인트에 추가적인 스트레스를주기 때문입니다. 논쟁은 대부분의 미드솔의 압축이 운동 중 몸무게의 상승 및 하강과 일치하지 않는다는 이론에 기반을두고 있으며 이는 결국 관절에 더 큰 토크를 가하게됩니다. 미니멀리스트 신발을 시험하고 싶다면, Brooks Pure Connect는 과도한 완충재없이 발 보호를 제공 할 수있는 초경량, 반응성이 뛰어난 신발입니다. New Balance Minimus, Asics Gel-lyte 및 Inov-8 F-lite는 다른 견고한 옵션입니다.
주의 사항 및 팁
운동 프로그램을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오. 신발의 너비와 길이가 발에 맞는지 확인하는 데 도움이되는 신발 적합 안내서 또는 맞춤 전문가를 사용하십시오. 운동 중에 다리가 약간 부풀어 오를 것이므로 너무 작은 신발보다 약간 큰 신발을 입는 것이 좋습니다.
