다발성 경화증을 돕기 위해 운동기구를 사용하십시오.
다발성 경화증이 있으면 일상적인 일상 생활을 어렵게 만들 수 있습니다. 신발을 묶는 것부터 편지 쓰기에 이르기까지 사람마다 다른 증상의 심각성에 따라 운동으로 고생 할 수도 있습니다. 특히 MS를 가지고있을 때 건강을 유지하는 것이 중요합니다. 필요한 약물 및 비활성으로 인해 골다공증 및 관상 동맥 심장 질환이 발생할 수 있습니다. 이것을 규칙적인 운동과 결부시키는 것이 핵심입니다. 피로를 덜 느끼게 될 때 저 강도 운동 프로그램을 사용하십시오. 그런 다음 관절에서 쉽게 운동 장비를 선택하십시오. 항상 MS 전문가의 운동 승인을 받아야합니다.
안정성 공을 사세요. 높이를 사용하여 적절한 크기를 찾습니다. 팽창되어 앉아서 앉아 있으면 무릎이 90 각도가됩니다. 허벅지가 평평하지 않고 발이 바닥에 평평하지 않은 경우 크기가 틀립니다. 물리 치료사에게 도움을 요청하십시오. 안정성 볼을 사용하면 균형, 안정성 및 자세로 작업 할 수 있습니다. 크 런치로 코어를 토닝하거나 하체를 스쿼트로 작업하십시오.
똑바로 선회하는 자전거 타기 대신에 기댄 자전거로 거리를 크루즈하십시오. 편안하고 안락한 포즈를 취 했으므로 도로에서 더 나은 균형을 유지할 수 있습니다. 이 자전거는 값이 비쌀 수 있으므로 렌트 할 소유 또는 트레이드 인 프로그램을 제공하는 상점을 찾으십시오. 온라인 경매 사이트를 통해 알맞은 가격대를 찾을 수도 있습니다. 안전 문제를 없애기 위해 먼저 자전거 전문가가 체크 아웃하십시오. 당신이 조타하기 위해 상체를 사용하기 때문에, 기대어 자전거를 사용하는 것은 여전히 좋은 운동을 제공 할 것입니다.
이동이 제한적이라면 핸드 사이클을 사용하십시오. 팔을 세우는 데 이상적이며, 핸드 사이클은 상체의 힘을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 그래도 조심해. 자전거 타기 또는 자전거 타기를 할 때 항상 헬멧을 착용하십시오. 밖에서 자전거 타기를 할 때는 밝은 옷을 입고주기에 반사경을 두십시오. 휴식 시간에는 트래픽에 의해 볼 수 있도록 반사 플래그가 있어야합니다.
운동 밴드를 사세요. 기능이 뛰어나고 저렴한이 라텍스 경이로움을 사용하여 다양한 효과의 스트레칭 및 토닝 연습을 할 수 있습니다. 무엇보다도, 이동성이 제한되어 있다면 할 수 있습니다. MS가있을 때 중요한 조정 및 근육 균형을 향상시키기 때문에 운동 밴드는 조기 피로를 유발할 수 있습니다. 올바른 긴장, 운동의 조합 및 할 수있는 세트의 수를 찾기 위해 물리 치료사와 협력하십시오.
필요한 항목
- 안정성 공
- 휴양 자전거
- 핸드 사이클
- 고무 밴드
팁
- 중고 장비는 지금 돈을 절약 할 수 있지만, 사고가 발생하면 나중에 비용이 들게됩니다. 사용한 모든 장비를 사용하기 전에 검사를 받으십시오.
경고
- 항상 안전해야합니다. 물리 치료사 나 의사가 사용하기 전에 사용할 운동이나 장비를 승인하도록하십시오. 피곤하거나 약해지거나 통증이 느껴지면 장비 사용을 중단하고 의사 또는 물리 치료사에게 확인하십시오.
