삼두근 딥은 팔에 도움이되지만 복근에는 도움이되지 않습니다.
특정 운동을 수행하는 운동 유형이 많은 경우 운동이 효과적 일 가능성이 있습니다. 그러한 일반적으로 수행되는 운동 중 하나는 삼두근 딥입니다. 알고있는 사람들 - 지금 당신을 포함합니다 -이 운동이 당신의 상체를 효과적으로 작동시키는 방법을 제공한다는 것을 알고 있습니다. 그러나, 삼두근 딥은 복근을 강화 시키는데 적합하지 않습니다. 복부 개선을 위해 다른 곳을 봐야 할 것입니다.
삼두근 딥
삼두근 딥이 복근을 강화시키는 데 도움이되지 않는다는 사실은 부적절한 행동을 완성하기위한이 운동을 파기하지 않습니다. 실제로, 삼두근 딥은 많은 근육을 작동시키는 데 매우 효과적입니다. 삼두근 외에도 운동은 가슴 근육이나 가슴 근육을 강화하는 데 도움이됩니다. 어깨 근육, 일컬어 삼각주; 및 latissimus dorsi, levator scapulae 및 rhomboids와 같은 등 근육.
훈련 애비의 중요성
당신이 좋아하는 운동의 몇 가지가 특정 근육을 작동하지 않기 때문에 당신은 단지 복근을 무시해서는 안됩니다. 복근 훈련은 매우 중요하므로 간과 할 변명의 여지가 없습니다. MayoClinic.com은 귀하의 복근이 귀하의 균형을 향상시키고 스포츠를 위해 더 잘 움직일 수 있도록 도와줍니다. 또한 강한 복근은 가난한 자세, 부상 및 불편 함을 덜어줍니다.
너의 복근을 강화해라.
삼두근 딥과 달리 많은 운동이 복근을 강화하는 데 도움이됩니다. situps 및 널빤지와 같은 일부 고전적인 운동은 장비없이 복근을 강화할 수 있습니다. 체육관이나 운동기구를 집에 가지고있을 경우, 복근을 강화하기 위해 가중치를 부여한 크런치, 스위스 공에서의 크런치 및 케이블 크런치를 수행 할 수 있습니다.
비교 가능한 연습
삼각근 딥이 운동 목표와 잘 어울리는 것을 발견하면 운동 계획에 포함시키지 않아도됩니다. 운동을하는 것과 동일한 근육을 훈련하면서 운동 프로그램을 다양하게하려면 벤치 프레스, 삼두근 확장, 삼두근 푸시 다운, 군용 언론 및 푸시 업과 같은 리프트를 수행하여 등, 어깨, 팔과 다리를 강화할 수 있습니다. 가슴 근육.
