사과는 에너지의 근원이지만 큰 에너지를 줄 가능성은 없습니다.
사과를 하루에 먹는다고 "의사를 멀리 할"수도 있고 그렇지 않을 수도 있습니다.하지만이 과일에는 블랙 커피 한 잔보다 더 많은 칼로리와 에너지가 들어있을 것입니다. 사과는 과당 설탕이 풍부하고 커피에는 카페인이 풍부합니다.이 사과는 "사과와 오렌지"를 비교하여 다른 오래된 표현을 사용하는 것과 같습니다. 카페인은 당신의 두뇌를 자극하고 졸음과 싸우지 만 실제로는 에너지 원이 아닙니다. 그러나 커피에 크림과 설탕을 넣으면 다른 이야기입니다.
에너지 부스트
칼로리, 산소, 각성제, 호르몬 및 다양한 약을 비롯한 많은 소스에서 에너지를 끌어 올 수 있지만 모든 소스가 실제로 시스템에 에너지를 추가하는 것은 아닙니다. 건강 기능에 필요한 다양한 비타민, 미네랄 및 기타 영양소가 있지만, 음식에서 나온 칼로리는 몸에 영향을주는 에너지의 주요 원천입니다. 탄수화물의 설탕은 포도당으로 빠르게 분해되어 혈류에 흡수되어 모든 세포로 이동되어 에너지를 생성합니다. 대조적으로, 각성제 및 기타 약물은 단기간에 뇌와 신체를 흥분 시키지만 실제로는 시간이지나면서 에너지 저장고가 고갈됩니다.
사과
사과는 용해성 섬유, 비타민 C 및 폴리 페놀이라고 부르는 항산화 물질과 같은 많은 영양소의 훌륭한 원천입니다. 사과는 과일에서 발견되는 주당 인 과당이 풍부합니다. 과당은 자당으로 포도당으로 전환되기까지 약간의 시간이 걸리므로 혈당치와 인슐린 방출을 급격히 증가시키지 않는 좋은 에너지 원입니다. 200 그램의 무게가 나가는 작은 사과에는 20 그램의 설탕이 포함되어 있으며 총 100 칼로리를 제공합니다. 작은 사과를 먹으면 극적으로 에너지가 상승하지는 않지만 적어도 1 시간 정도는 두뇌와 근육에 포도당을 지속적으로 공급할 것입니다. 또한, 사과의 용해성 섬유는 오래 동안 몸이 불편 해지고 허기 통증을 막아줍니다.
블랙 커피
블랙 커피는 풍부한 카페인 원이지만 칼로리가 거의없고 탄수화물도 없습니다. 카페인은 뇌에 전달되는 강력한 각성제이며 뉴런 발사를 억제하는 신경 전달 물질 인 아데노신의 작용을 차단합니다. 결과적으로, 카페인은 뇌 활동과 사고 과정을 증가 시키지만 뇌로의 혈액 흐름과 세포 대사를 감소시킵니다. 카페인은 당신을 더 조심스럽게 느껴지 게하고, 졸림을 덜어 주며, 적극적으로 활동하기를 열망하게 만듭니다. 이것은 확실히 에너지 부스트의 인상을 주지만, 에너지 저장소와 부신 땀샘과 관련된 특정 호르몬을 고갈시킵니다. 또한, 침대에 누워 8 시간 이내에 섭취하면 카페인이 수면을 방해 할 수있어 만성 피로와 면역 저하에 기여합니다.
크림과 설탕
유제품에는 유당 설탕, 포화 지방 및 단백질이 포함되어 있으며, 칼로리의 모든 원천 인 반면 흰색과 갈색 설탕은 자당에서 만들어집니다. 크림과 설탕, 특히 강한 에스프레소 혼합물이 섞인 커피는 최소한 단기간에 에너지 부스트를 얻는 가장 효과적이고 맛있는 방법 중 하나입니다. 문제는 많은 크림과 설탕 스파이크 인슐린이 방출되는데, 이는 보통 혈류에서 너무 많은 포도당을 제거합니다. 그 결과 카페인이 낮은 혈당 수준에도 불구하고 인위적으로 계속 움직일지라도 피로감과 우울함을 느끼게하는 악명 높은 "설탕 충돌"이 발생합니다.
