블루 베리 허브 차는 맛있고 건강합니다.
영양 학자와 연구자가 '슈퍼 푸드 (super-food)'라는 블루 베리를들은 것 같습니다. 이것은 해로운 프리 래디컬을 파괴하는 항산화 물질로 가득 차 있기 때문에 충분한 이유가 있습니다. 신선한 블루 베리는 또한 많은 비타민과 미네랄의 좋은 공급원이기도하지만, 구입하기가 비싸고 계절에 맞지 않으면 이용할 수없는 경우가 있습니다. 그러나 블루 베리 차를 마시는 것은 높은 비용이나 사용 불가능한 문제없이 신선한 과일의 건강상의 이점 중 일부를 제공합니다.
블루 베리 차
블루 베리 차는 과일, 잎 및 줄기를 포함하여 블루 베리 수풀의 각종 부분에게서,한다. 대부분의 상업용 브랜드에는 모든 것이 포함되어 있으므로 레이블을 읽고 티백이 무엇인지 정확하게 확인하십시오. 인공 향을 사용하는 브랜드를 피하십시오. 차에 과일이 들어 있으면 탈수 될 가능성이 높습니다. 동결 건조 과일에는 대부분 영양분이 포함되어 있기 때문에 괜찮습니다. 블루 베리 차에는 때로는 검은 색 또는 녹색 품종의 실제 차 잎이 들어있어 음료에 약간의 카페인이 첨가됩니다. 차잎을 추가하지 않으면 블루 베리 차를 기술적으로 초본 주입이라고하며 카페인이 없습니다.
강력한 항산화 제
블루 베리 수풀의 대부분, 특히 과일과 잎은 안토시 아니 딘 (anthocyanidins)이라는 강력한 항산화 물질이 풍부합니다. 안토시 아니 딘은 특정 생화학 반응의 최종 산물 인 자유 라디칼에 의한 손상 및 악화로부터 혈관과 같은 조직을 보호합니다. 과일과 잎은 항산화 제와 항균제 인 비타민 C의 공급원이기도합니다. 블루 베리 차에 안토시 아니 닌과 비타민 C를 보존하려면 고열로 인해 끓는 뜨거운 물을 사용하지 마십시오. 대신 약간 더 차가운 물을 사용하고 음료수를 20 분 정도 가파르게 둡니다.
내성을 증폭시킨다.
비타민 C는 또한 특수 백혈구의 생산과 활성화를 자극하기 때문에 면역 체계를 향상시킵니다. 백혈구는 바이러스와 같은 외래 침입자를 직접 공격하기 때문에 면역계의 "병사"입니다. 비타민 C는 항균성이 좋고 항 기생충이 약하며 감염 위험을 줄여 면역계가 다른 질병 치료에 더 많은 에너지를 쓸 수있게합니다. 나뭇잎과 과일에있는 다른 항산화 물질은 간경화 및 간암과 관련된 C 형 간염 바이러스를 파괴하여 간을 보호합니다.
탈수 방지
블루 베리 차를 마시는 것은 특히 허브와 카페인이 전혀없는 경우 매일 물 수요를 충족시키고 탈수를 방지하는 맛있는 방법입니다. 많은 보건 전문가들은 하루에 64 온스의 물을 마시는 것을 권장합니다. 이는 일부 여성, 특히 맛이 좋고 단 음료에 익숙한 여성에게는 어렵습니다. 추가 된 작은 꿀이 들어간 블루 베리 차는 너무 좋아서 매일의 물 요구 사항에 도달하는 데 어려움이 없을 것입니다.
팁
신선한 블루 베리와 잎을 골라 뜨거운 물에 끓여서 집에서 직접 블루 베리 차를 만드십시오. 그들에게 가파르게 내버려두고 술을 마시기 전에 그들을 가볍게 두드려주십시오. 녹차 머그잔으로 블루 베리 주스를 짜내는 또 다른 건강하고 맛있는 옵션입니다. 창가에 가까운 집에서 작은 블루 베리 부시를 심는 것은 많은 과일을 제공하지는 못하지만 여전히 유익한 나뭇잎의 좋은 원천이 될 수 있습니다.
