헬멧은 실외에서 자전거를 타야 할 경우 필수 항목입니다.
물론, 사이클링은 심각한 심장 운동을하지만 심각한 부상을 초래할 수도 있습니다. 실내 또는 실외에서 페달을 밟기 전에 자전거를 타기 전에 안전 목록을 확인하여 탑승이 안전한지 확인하십시오. 어쨌든 무언가가 "자전거 타기 같이"다는 것을 말할 때 활동은 간단하고 재미있다, 융기, 타박상 및 아픈 아픔을 초래하지 않는다는 것을 의미한다.
헬멧
헬멧을 착용 할 계획이 없다면 옥외 자전거 타기를 고려하지 마십시오. 없이 주행하는 것은 대부분의 주에서 법에 저촉되는 것이 아니라 인생을 위험에 빠뜨리고 있습니다. 비록 당신이 프로라고 생각한다고해도, 자동차, 동물, 거친 지형은 타는 것을 방해하거나 치명적일 수 있습니다. 자전거 가게에 가서 헬멧에 장착하십시오. 제대로 장착되면 자전거 헬멧이 편안하게 착용해야하며 머리를 앞뒤로 움직여서는 안됩니다.
조정
실내 또는 실외에서 승차하든, 자전거를 조정하면 높이를 위해 자전거를 최적화하여보다 안전하고 쾌적한 승차감을 만들 수 있습니다. 자전거 좌석은 무릎이 하향 스트로크에서 거의 직선이며 상향 스트로크에서 90 각도로 오도록 충분히 높아야합니다. 자전거 옆에 서있을 때는 좌석이 엉덩이와 수평이되어야합니다. 손잡이는 승차시 평평한 등판과 부드러운 팔꿈치를 유지할 수 있도록 충분히 높아야합니다. 틀린 자전거 조정으로 달리는 것은 특히 팔과 다리에서 긴장과 관련된 부상을 유발할 수 있습니다.
시정
체육관에서 운동 용 자전거를 사용하고 있다면 분명히 눈에 잘 띄지 않아도되지만 야외에서 자전거를 타면 사람들이 나를 볼 수 있는지 확인하십시오. 어두운 곳이든 밝은 곳이든 빛 반사경, 자전거 조명 및 밝은 옷이 모두 당신을 잘 보냅니다. 자동차 운전자는 산만해질 수 있으므로 자신을 쉽게 보거나 부상 위험이 있음을 기억하십시오. 또한 누군가가 당신이 어디로 가고 있는지, 어떤 경로를 택할 것인지, 언제 자전거를 타야하는지 집에 알려주도록해야합니다. 그런 식으로, 부상을 입었고 제 시간에 돌아 오지 않으면 누군가는 당신이 어디 있는지 알 수 있습니다.
장비
자전거는 움직이는 부품들로 구성되어 있으므로 고정 된 자전거를 사용하든 또는 야외에서 타기를하든, 뛰어 다니기 전에 좋은 수리 상태인지 확인하십시오. 모든 피팅은 타기 전에 단단해야하므로 체인을보고 치아에 단단히 고정되었는지 확인하기 전에 줄기와 좌석을 확인하십시오. 미끄러 진 체인을 항상 방지 할 수있는 것은 아니지만 자전거를 완벽하게 탈 수있는 상태로 유지하면 운동하는 동안 안전을 유지할 수 있습니다.
