탈수 사과는 영양가있는 치료법입니다.
하루에 사과가 기적 치료제가 될 수는 없지만, 이번 가을에는 비타민, 미네랄 및 섬유질이 풍부합니다. 과수원 사과를 맛볼 수는 없지만 탈수 사과는 편리하고 컴팩트 한 선택입니다. 탈수 된 사과는 몇 가지 주목할만한 예외를 제외하고는 자신의 과즙 기 영양소의 영양소를 많이 제공합니다.
영양
사과는 불용성 및 가용성 섬유의 원천입니다. 불용성 섬유는 소화 시스템을 건강하게 유지하고 용해성 섬유는 콜레스테롤을 조절하는 데 도움이됩니다. 중간 크기의 신선한 사과 하나에는 4 그램의 섬유가 포함되어 있으며, 일일 섬유 권장량의 약 15 퍼센트가 포함되어 있습니다. 1 / 3- 컵 탈수 사과는 2.5 그램의 섬유를 제공합니다. 신선한 사과는 소량의 비타민 C를 제공합니다. 탈수 된 사과는 탈수 과정에서 대부분의 비타민 C가 손실되기 때문에 섭취하지 않습니다. 사과의 피부는 영양분이 풍부하며 섬유질과 산화 방지제가 함유되어 있습니다. 이러한 혜택을 얻으려면 여전히 피부가있는 탈수 된 사과를 선택하십시오.
서빙
말린 과일은 쉽고, 휴대가 편리하며 편리하지만 작은 서빙 크기의 단점이 있습니다. 말린 과일은 칼로리 밀도입니다. 중형 사과 하나에는 약 80 칼로리가 들어 있지만 말린 사과 1 컵에는 209 칼로리가 있습니다. 신선한 과일의 물도 대량을 추가하여 탈수 된 품종보다 빨리 채워줍니다.
설탕
식품 제조업체는 종종 말린 과일에 설탕을 넣어 맛을냅니다. 사과는 자연스러운 단맛이 풍부하기 때문에 설탕은 여분의 칼로리만을 첨가합니다. 캔디로 코팅 된 간식으로 몸을 피우려면 구입하기 전에 성분 목록을 살펴보십시오. 설탕이 처음 몇 가지 재료 중 하나라면 자연 선택을 위해 주변에서 쇼핑하십시오. 처리 된 사과 칩은 더욱 신중해야합니다. 추가 된 설탕과 소금으로 이들을 담을 수 있습니다.
팁
탈수 된 사과는 신선한 과일을 대체 할 수는 없지만 건강한 음식이 될 수 있습니다. 탈수 된 사과 몇 개를 잘 챙기고 무염한 견과류와 건포도로 섞어 가벼운 트레일 믹스를 만듭니다. 요구르트 나 아침 오트밀 위에 사과를 뿌린다. 소량의 서빙이 먼 길을 간다는 것을 기억하십시오. 따라서 분량을 측정하기 위해 측정 스푼을 편리하게 사용하고, 작년 가을 언제든지이 컴팩트 한 가을 과일을 즐기십시오.
