Hatha 요가의 학생들은 여러 포즈로 각 자세를 유지합니다.
Hatha와 Vinyasa 요가 모두 유연성과 힘을 높이고 호흡을 개선하며 마음을 안정시킵니다. 요가의 각 형태는 몸과 마음의 건강을 창조하는 것을 목표로하지만, 이러한 목표에 이르는 길은 다릅니다. Hatha 또는 Hatha Vidya의 과학은 15th 세기 인도에서 시작되었으며 명상을 준비하기 위해 몸을 정화하는 데 대한 명성을 얻었습니다. Ashtanga 요가라고도 불리는 Vinyasa 요가는 개인 포즈보다는 움직임 사이의 흐름에 초점을 맞춘 빠르게 진행되는 일련의 자세 또는 아사나입니다.
Hatha 요가
Hatha 요가의 속도가 느리고 부드럽기 때문에 요가를 처음 사용하는 사람들에게 이상적인 출발점입니다. 요가 연습의보다 어려운 측면 중 하나는 움직임을 호흡 조절 또는 프라나 야마와 결합시키는 것입니다. 천천히 걸음은 Hatha 원리에 따라 호흡으로 정확하게 움직이는 새로 온 사람을 돕습니다. Hatha 요가의 학생들은 여러 번의 호흡을 통해 각 자세를 유지합니다. Vinyasa 학생들은 각 자세마다 흡입 또는 흡입을합니다.
비냐 사 요가
Vinyasa 요가는 요가에 대한 실무 지식이 필요하며, 자세를 통해 신체적으로 더 많은 것을 요구한다는 점에서 Hatha 요가보다 진보적입니다. 이 요가 형태는 흐르는 움직임과 빠른 속도로 심혈관 시스템을 작동시키는 일련의 자세입니다. 모든 포즈는 몸에 열을 형성하기위한 흡입 및 호흡의 리듬과 연결되어 결합됩니다.
칼로리 구운
요가를 복용하는 데있어 주 목표가 체중 감량이라면, 지방을 태우는 요가의 형태가 필요합니다. 지방을 태우려면 심장 박동수를 호기성 수준으로 올려야합니다. 요가의 다양한 스타일은 다른 속도로 칼로리를 태 웁니다. Hatha 요가의 부드럽고 느린 속도는 신진 대사를 촉진하고 칼로리를보다 효율적으로 태울 수 있도록 시간이 지날수록 마른 근육을 만드는 데 도움이됩니다. 온라인 칼로리 추적기 및 피트니스 저널 인 FitDay에 따르면 Hatha 요가 시퀀스를 수행하는 175 칼로리, 약 2 마일을 걷는 것과 같거나 445 칼로리의 Vinyasa 요가를 섭취 할 수 있습니다.
하타 요가의 목표
인도의 전통에 따르면, Hatha 요가의 주요 목표 중 하나는 Dharana라고 불리는 집중력을 심화시켜 명상을 향상시키고 쿤달리니 에너지의 나디를 열어 몸과 마음에 에너지와 건강을 가져다주는 것입니다. 인도 전통에 따르면, Hatha를 통한 나디의 개방은 영적 성장과 이해를 촉진시키는 데 도움이됩니다.
Vinyasa 요가의 주요 목적
Vinyasa 요가의 목적은 내부 정화입니다. 호흡 조절과 함께 asanas를 동기화하면 내부 온도가 상승합니다. Ashtanga에 따르면, Vinyasa에서 수행 한 asanas는 혈액을 가열하고, 이후에 그것을 얇게하여 신체에서 더 자유롭게 흐르게하여 건강하고 가볍고 강한 마음과 몸을 만듭니다.
