하프 마라톤을 걷는 동안 물집을 피하는 방법

올바른 신발과 양말을 착용하면 물집이 생길 가능성이 줄어 듭니다.

하프 마라톤을위한 훈련과 완료는 일생 일대의 성취 일 수 있습니다. 그러나 발이 물집이 생기면 13.1-mile 이벤트의 모든 단계가 고통스런 시련이 될 것입니다. 하프 마라톤에서 가장 노련한 운동 선수조차도 끔찍한 물집이 생길 수 있지만 발을 제대로 준비하면 통증이없는 이벤트를 마무리 할 수있는 기회가 훨씬 더 많습니다.

하프 마라톤 기간 동안 물집이 생길 확률을 줄이기 위해 올바른 신발을 구입하십시오. 신발이 너무 느슨하면 발이 신발 안쪽으로 과도하게 움직일 수 있으며 발 뒤꿈치에 물집이 생길 수 있습니다. 신발이 너무 단단하면 발가락에 물집이 생깁니다. 신발을 단단히 묶은 후에는 엄지 발가락과 신발 앞쪽 가장자리 사이의 엄지 손가락 너비가 있어야합니다.

발에 편안하게 맞는 양말을 착용하십시오. 너무 크거나 작지 않은 양말을 착용하십시오. 양말을 단단히 잡아 당기면 너무 단단해서 순환을 차단할 수는 없지만 발 뒤꿈치 나 발가락에 과도한 물질을 남겨서는 안됩니다. 전통적인면 양말이 습기를 유지하고 피부를 자극 할 수 있으므로 합성 물질로 만든 양말을 사용하여 습기를 제거하십시오.

하프 마라톤을 시작하기 전에 기존 양말 위에 두 번째 양말 세트를 놓으십시오. 걸을 때 양말이 피부에 문지르는 것이 일반적이며 물집이 생길 수 있습니다. 두 번째 쌍의 양말을 착용하면 양말이 서로 마주 칠 것입니다. 다른 옵션으로는 많은 스포츠 용품점에서 구입할 수있는 이중층 양말 착용 또는 양말 무릎 높이의 나일론 스타킹 착용 등이 있습니다.

양말과 신발을 착용하기 전에 석유 젤리 또는 안티 물집 치료제와 같은 윤활제로 발을 지킵니다. 그렇게하는 것이 지저분하지만, 윤활유는 양말을 벗겨 내지 않아 피부를 보호 해줍니다.