혈액형마다 영양 요구 사항이 다릅니다.
Peter D' Adamo 박사는 그의 책 "4 Your Type을 먹어라."에서 사람이 다른 문화에서 진화했고 혈액형이 다르므로 영양 요구 사항이 다르다고 설명합니다. 더욱이, 다양한 배경으로 우리는 올바른 종류의 음식을 먹으면 피할 수있는 건강 상태에 빠지게됩니다. 예를 들어, B 형 혈액형은 동 아프리카의 유목 민족, 유라시아 평야, 중국 남부로 유래합니다. 그들은 그 지역 출신의 식단에서 더 잘 번식하는 경향이 있습니다.
과일과 채소
B 형 혈액형에 가장 적합한 채소는 브로콜리, 콜리 플라워, 양배추 및 케일뿐만 아니라 당근 및 사탕무와 같은 뿌리 채소입니다. 피해야 할 야채는 아티 초크, 아보카도, 호박, 올리브 및 토마토입니다. 가장 좋은 과일로는 바나나, 크랜베리, 파인애플, 파파야가 있습니다. 그러나 코코넛, 감, 석류, 대황 및 스타 프루트는 피해야합니다. 사과, 살구, 대부분의 딸기, 체리, 망고, 멜론, 복숭아 및 키위는 적당히 일주일에 1-2 회만 먹을 수 있습니다. 알맞게 섭취 할 수있는 채소에는 아스파라거스, 상추, 샐러리, 버섯 및 빨강 및 흰색 감자가 포함됩니다.
곡물 및 콩류
B 형 혈액의 경우 빵, 시리얼 및 파스타에 사용할 가장 좋은 곡물에는 쌀, 오트밀 및 기장이 포함됩니다. 불행히도 밀, 호밀, 보리, 옥수수와 같은 일반적인 곡물은 음식 알레르기를 일으킬 수 있으므로 피해야합니다. Granola, 철자 및 quinoa는 적당히, 일주일에 두 번 이상 먹을 수 있습니다. B 혈액형에 수용 가능한 다른 복합 탄수화물에는 빨간 콩, 신장, 해군 및 리마 콩이 포함됩니다. 가능한 한 렌즈 콩, 검은 완두콩, garbanzos 및 핀토 콩을 피하고 적당히 녹색 완두콩, 대두, 팥, jicama를 섭취하십시오.
육류 및 유제품
B 혈액형은 심각한식이 문제없이 대부분의 육류를 즐길 수 있습니다. 이 혈액형에 가장 적합한 육류는 양고기, 사슴 고기, 토끼, 대부분의 흰 물고기와 연어이며, 쇠고기, 물소, 칠면조, 가리비, 메기 및 기타 담수어는 일주일에 두 번 이상 소비되지 않습니다. 그러나 돼지 고기, 갑각류, 조개류와 굴과 같은 조개류와 함께 닭고기와 오리를 포함한 많은 닭은 피해야한다. 닭은 B 형 혈액형에 해당하는 잠재적 인 알레르기 항원이기 때문에 B 형은 집이나 농장에서 자란 경우가 아니면 알을 피하십시오. 허용 가능한 유제품에는 코타 지 (cottage)와 리코 타 치즈 (ricotta cheeses), 요구르트 및 염소 우유 제품 (feta와 kefir)이 포함됩니다. 파란 치즈와 다른 종류의 강한 치즈를 피하십시오.
너트와 오일
B 혈액형은 올리브 오일에만 국한되며, 식물성 기름, 캐놀라, 면실씨 및 땅콩 기름을 포함한 다른 모든 일반적인 기름은 피해야합니다. 대구 간유 및 아마 인유는 적당히 1 주일에 1 ~ 2 회만 사용할 수 있습니다. B 형 혈액형은 잠재적 인 알레르겐이기 때문에 모든 견과류와 종자를 피해야합니다. 유제품 및 기타 동물 제품에서식이 지방을 얻는 것이 가장 좋습니다.
