스포츠 관련 체력으로 근력을 구축하십시오.
균형과 체력 같은 핵심 운동 영역을 개선하는 많은 스포츠가 있습니다. 그러나 더 재미있는 근력 강화 훈련 요법의 일부는 혼합 무술, 파 쿠르 (parkour), 스포츠 클라이밍 (sport climbing)과 같은 신흥 스포츠에서 나옵니다. 체조는 또한 개인적인 발전과 근력 강화를 목표로하는 역동적 인 스포츠입니다. 모든 스포츠가 많은 근력을 필요로하는 것은 아니지만 대부분의 스포츠는 시간이 지남에 따라 체력과 신체력을 향상시킵니다.
혼합 무술
혼합 무술, 또는 MMA는 복싱, 레슬링 및 주짓수의 요소를 결합하여 빠르게 성장하는 스포츠입니다. 그것은 주먹, 팔꿈치, 무릎 및 다리에서 강력한 파업으로 강조 표시됩니다. MMA의 운동 선수는 힘을 막아야하고 근육의 힘이 필요합니다. 혼합 된 무술 휘트니스 프로그램은 훈련 훈련의 징계 연대를 제공하기 때문에 인기를 얻고 있습니다. MMA 교육은 잔인하지 않더라도 엄격합니다. 웨이트 트레이닝, 스파링 및 복싱이 혼합 된 MMA 운동 선수는 상체 강도와 하체 강도를 만듭니다.
Parkour 무료 러닝
파크 러 (Parkour)는 종종 자유 달리기 (free-running)라고 불리는데, 부드럽고 달리는 보폭을 유지하면서 장애물을 능숙하게 극복하는 신흥 스포츠입니다. Parkour 선수는 경기, 상업 프로젝트 및 스포츠에 대한 열렬한 사랑을 위해 훈련합니다. 자유 달리기는 주로 균형에 관한 것이고 적절한 균형 잡힌 기술을 개발하여보다 균형 잡힌 흔적이되도록합니다. 그 중 하나는 근력입니다. 파 쿠르에서 근력의 목적은 주로 예방입니다. 힘은 더 나은 통제 감을 가져옵니다. 더 강한 프리 러너는 파 쿠르 (parkour) 달리기 중에 부상을 피할 수있는 가능성이 더 큽니다.
체조
체조는 고대 그리스에서 처음 개발 된 운동 스포츠입니다. 체육 기술과 미적 성능을 결합한 최초이자 유일한 스포츠 중 하나입니다. 체조 선수는 개별적으로 그리고 균형과 힘의 전반적인 감각에 도전하는 기술 장치 팀으로 서로 경쟁합니다. 체조 훈련은 상반신의 힘과 유연성을 크게 향상시킵니다. 체육 교사들은 삼각근, 가슴 및 삼두근을 강화하는 운동을합니다. 사실, 다른 스포츠에서 온 많은 운동 선수가 더 강한 근육 코어를 얻기 위해 체조에서 교차 훈련을합니다.
스포츠 클라이밍
스포츠 클라이밍은 암벽 등반의 한 형태로서, 선수는 짧은 암벽 코스를 뛰어 넘기 위해 로프와 고정 볼트를 사용합니다. 등반가들은 짐을 운반하지 않기 때문에 등반 경험은 힘, 속도 및 유동성에 전적으로 집중됩니다. 그것은 경쟁적인 스포츠이지만 여전히 개인 개발과 개인 성취에 많은 관심을 기울입니다. 스포츠 클라이밍은 신체의 모든 근육 그룹, 특히 뒤쪽의 삼각근과 사다리꼴 근육을 작동시킵니다. 또한 정의와 음색을 추가하면서 자세와 근육의 탄력을 크게 향상시킵니다.
