운동 후 냉수를 충분히 마셔 몸을 수분 보충하십시오.
몸을 흘리는 땀으로 뛰기를 끝내면 뭔가를 성취 한 것처럼 느끼게되고 바쁜 여성들은 운동 할 시간을 찾으면 성취감을 느끼게됩니다. 땀은 신체가 자연스럽게 독을 없애고 몸을 식힐 수있는 방법이기 때문에 운동 도중 많은 땀을 흘리는 것이 완전히 건강하고 자연 스럽습니다. 또한 땀이 몸에서 페로몬 또는 섹시한 화학 물질을 방출하는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다. 달리기 중에 땀을 흘리면서 약간 씩 땀을 흘리게하는 것에서 땀 레벨을 높이기 위해 할 수있는 일이 있습니다.
물 마셔. 이것은 많은 땀을 흘리기 위해해야 할 가장 중요한 일입니다. 하루 종일 물병이나 물 한 잔을 마시는 습관을 들이고, 자주 마시십시오. 매일 6 ~ 8 잔의 물을 마시고 수분 공급에 우선 순위를 두십시오. 자주 달리는 경우 더 많이 수분을 섭취해야 몸이 땀을 흘려야합니다.
열심히하고 빨리 달려 라. 당신이 뛰는 동안 자신을 밀어 붙이지 않으면 많은 여분의 칼로리를 태우거나 땀을 많이 흘릴 것입니다. 점차적으로 시작하여 평소보다 더 많이 숨을 쉬게하고 다리에 약간의 화상을 입히며 땀을 흘리게하는 속도로 몸을 움직여보십시오. 가능한 한 오랫동안이 속도를 유지하지만, 더 노련한 주자가되면 계속 증가 시키십시오.
더운 계절에는 실외로 향하여 달리기의 자연적인 열 수준을 높입니다. 아침이나 저녁 시간 대신 정오에 달하면 땀 레벨을 더욱 높일 수 있습니다. 열이나 태양 중독을 겪지 않으려면이 접근법에주의하십시오.
몸을 단열시키고 운동 능력을 향상시키기 위해 운동 복을 겹쳐서 착용하십시오. 피부에 닿지 않는 습기가있는 통기성 섬유를 선택하여 흠뻑 젖은 옷을 입지 않도록하십시오. 운동 바지, 탱크 탑, 스웨터 및 자켓의 스타일과 스타일이 다양하며 멋지게 보이며 땀을 흘리는 데 도움이됩니다.
밤에는 충분히 잠을 잘 자고 낮에는 잘 쉰다. "American Journal of Physiology"에 발표 된 연구에 따르면, 땀을 흘리고 충분한 수면을 취하는 것 사이에 놀라운 상관 관계가 있습니다. 몸이 쉴 때 몸의 기능이 좋아져 땀샘이 더 효율적으로 작동합니다.
필요한 항목
- 물
- 운동복
