운동 중에 착용 할 수있는 가벼운 통기성 운동복.
체육관에 올 준비가되면 활발한 산책을하거나 블록을 조깅하고 옷장에있는 무겁고 부피가 큰 옷을 무시하고 가벼운 옷을 선택하십시오. 운동 규칙에 따라 두꺼운 옷을 입지 못하게 할지라도 올바른 운동을하는 것보다 운동을 더 비참하게 만듭니다.
이상적인 선택
따라하기로 선택하는 운동에 관계없이 가볍고 통기성있는 의복은 두꺼운 옷보다 더 편안함과 혜택을 제공합니다. 면과 같은 재료로 만들어진 무거운 의복은 운동 중에 걸려 넘어 질 수있는 땀을 흘립니다. 통기성 직물은 땀을 흡수하여 과도하게 땀을 흘려도 몸을 편안하게 유지합니다. 무거운 의류는 특히 젖어있을 때 피부에 자극을 줄 수 있습니다.
겉옷
혹독한 날씨를 보일 때 격렬한 산책을하거나 야외에서 달리기를 계획하고 있다면, 체육복에 착용하는 반바지와 가벼운 탱크 탑은 몸을 따뜻하게 유지하지 못할 수도 있습니다. 무거운 파카에 묶어 두지 말고 통기성 운동 용 겉옷과 옷을 입히고 레이어를 착용하여 온도에 맞게 레이어를 벗거나 넣을 수 있습니다. 겉옷 자켓과 바지는 피부가 숨을 쉬게 할 수있는 가벼운 재질로되어 있습니다.
모션 범위
운동 중에 땀을 멀리 내뿜는 옷이 운동의 편안함을 증가시킬 수 있지만, 땀을 많이 흘리지 않으면 중요하지 않을 수도 있습니다. 무거운 옷은 부피가 클뿐만 아니라 제한적 일 수 있다고 생각하십시오. 예를 들어 스텝 에어로빅 수업 중에 무거운 후드가있는 스웨트를 입으면 팔의 움직임 범위가 의복에 의해 제한됩니다. 적절한 운동복에는 종종 운동 범위를 제한하지 않는 탄성 섬유가 포함됩니다.
땀을 흘리고 체중 감소
어떤 사람들은 운동 중에 두꺼운 옷을 입으면 더 땀을 많이 흘려 체중을 줄이는 데 도움이 될 것이라고 믿습니다. 이 믿음은 사실이지만, 땀을 많이 흘리는 양은 운동 중에 불타는 칼로리의 수와 관련이 있다는 오해입니다. 땀을 흘리면 물의 무게가 줄어들고, 운동 후에 수분 공급을하면 빠르게 교체됩니다. 무거운 의류는 또한 코어 온도를 상승시키고 탈수 및 과열과 같은 건강상의 위험을 초래할 수 있습니다.
