상자에 손을 사용하는 것은 권투 장갑으로 잘 보호되지 않으면 위험 할 수 있습니다.
권투는 당신과 같은 바쁜 여자가 머물 수있는 좋은 방법입니다. 스트레스를 줄이고 에너지를 증가 시키며 힘든 하루를 피할 수 있도록 가방을 두드리는 데 시간을 보내는 것과 같은 방법은 없습니다. 당신의 손은 권투의 주요 무기이며 부상을 방지하기 위해주의를 기울여 치료해야합니다. 적절한 장비, 좋은 형태와 적절한 운동은이 도전적이고 재미있는 운동 요법을 위해 손을 꼭대기에 두는 가장 좋은 방법입니다.
주의 사항
손을 강화하는 가장 좋은 방법 중 하나는 훈련 할 때마다 적절한 장비를 사용하는 것입니다. 권투 선수를 위해 고안된 긴 천 포장을 사용하여 손을 감싸는 방법을 익히십시오. 바깥에서 시작하여 각 손가락을 감싸고 손과 손목을 단단히 감싸고 벨크로로 닫습니다. 랩에 손을 넣을 수있는 올바른 크기의 권투 글러브를 착용하십시오. 가방이나 상대방을 때려 눕히면 올바른 장비를 착용하면 부상 위험이 줄어들어 손이 더 커질 수 있습니다. 이것은 회복 시간이 길지 않고 더 자주 훈련 할 수 있다는 것을 의미하며, 이는 강한 손과 팔을 가져옵니다.
손 연습
손 연습 이상하게 보일지도 모르지만, 그들은 당신이 더 빨리 강한 손으로 좋은 복서가 될 수 있습니다. 대부분의 스포츠 용품점에서 손 그리퍼 운동 도구를 찾을 수 있습니다. 5에서 10 분 동안 각 손으로 하루에 적어도 한 번 쥐어 짜냅니다. 이 연습은 스트레스 해소에 도움이되므로 멀티 태스킹을 위해 그리퍼를 가져와 작업하십시오. 건조하고 생 쌀린 쌀을 용기에 담아 쌀에 쥐고 주먹으로 쥐어 짜십시오. 이 손 운동은 손 당 약 5 분 동안 하루에 한 번 수행 할 수 있습니다.
전신 운동
몸의 다른 부분들도 운동 할 수 있도록 손을 강화하는 데 도움이되는 많은 연습 문제가 있습니다. 로프를 등반하는 것은 손의 힘을 높이는 데 큰 도움이됩니다. 어린 시절 체육관으로 돌아가서 생각해보십시오. 무게를 지탱하고 등반을 연습 할 수있는 고정 된 물체에 로프를 부착하십시오. 무거운 물건을 들어 올리거나 망치를 치거나 도끼를 휘두르는 것도 손에 좋은 운동이며 집에서 이미 가지고있는 장비로 할 수 있습니다. 손의 힘을 높이고 상체를 조절하는 또 다른 운동을 위해 손끝이나 주먹으로 팔 굽혀 펴기를 시도하십시오.
기타 팁
적절한 펀칭 양식은 손을 강화하는 데 중요하므로 방금 시작할 때 배우기 위해 시간을 투자하십시오. 권투 코치의 자격을 갖춘 트레이너와 함께 작업하면 적절한 양식을 사용하고 있는지 확인합니다. 너클이나 주머니 대신 손목으로 펀치를 주먹으로 꽉 쥔다. 상대방과 싸우기 전에 무거운 가방에 연습하십시오. 손에 가방이 끼는 영향, 특히 올바른 모양을 사용할 때 특히 운동을 할 때마다 조금씩 힘을 줄 수 있습니다.
