캐러멜 사과에는 건강에 해로운 양의 설탕이 들어 있습니다.
설탕 카라멜로 코팅 된 파삭 파삭 한 사과에 물리는 것은 당신이 정말로 고대 할 무언가일지도 모르다. 사과는 주요 영양소의 영양 공급원이지만 카라멜에 담가두면 몇 그램의 설탕을 추가 할 수 있습니다. 가끔 캐러멜 사과가 건강에 해를 끼치 지 않지만 과일 대신 제공되는 많은 보상을 얻기 위해 평범한 사과를 먹으십시오.
캐러멜
2.5 온스 캐러멜은 271 칼로리와 5.75 그램의 지방이 포함되어 있으며 그 중 1.75은 포화 상태입니다. 너무 많은 포화 지방은 2 당뇨병, 심장병 및 체중 증가 위험을 증가시켜 건강의 질을 떨어 뜨립니다. 같은 캐 러 멜 봉사에는 46.5 스푼에 해당하는 12 그램의 설탕이 들어 있습니다. 이것은 훨씬 여성을위한 일일 상한으로 권장 6 티스푼을 초과하고 9 티스푼 남자들은 매일 자신을 제한해야합니다. 설탕을 많이 섭취하면 건강에 좋지 않은 체중 증가 위험, 타입 2 당뇨병 및 충치가 증가합니다. 캐러멜은 소량의 칼슘, 칼륨 및 비타민 A도 공급합니다.
사과
사과는 상당량의 섬유를 공급하여 변비와 같은 소화 장애의 위험을 줄일 수 있습니다. 섬유는 치질을 예방할 수 있습니다. 하나의 전체 사과가 4.4 그램을 21 그램으로, 25 그램은 여성이 매일 필요로하고 30는 38 그램으로 가져 가야합니다. 전체 사과는 또한 면역을 위해 비타민 C를, 심장 혈관을 칼로, 혈액 응고를 돕는 비타민 K를 공급합니다.
장점
"영양 저널"에 발표 된 2004 연구에 따르면 사과의 식물 화학 물질이 심장병, 암 및 기타 만성 건강 상태로부터 환자를 보호 할 수 있다고합니다. Phytochemicals는 모든 식물성 식품에 존재하는 보호 화합물이며, 사과는 그 중 많은 것을 포함합니다. 사과는 케르세틴, 카테킨, 플로 리진 (phloridzin), 클로로겐산 (chlorogenic acid)을 공급하며, 이는 강력한 항산화 제로서 세포 손상으로부터 당신을 보호 해줍니다. 시간이 지남에 따라 세포 손상이 암 및 심장 질환의 위험을 증가시킵니다. 사과는 카라멜로 코팅 된 경우에도 이러한 화합물을 보유하므로 코팅이없는 사과는 영양가가 더 많지만 카라멜 사과에는 이점이 있습니다.
카라멜 사과 먹기
상점, 사탕 가게 및 수확 박람회에서 판매되는 대부분의 카라멜 사과는 카라멜이 두껍게 코팅되어 있습니다. 대신에 캐러멜 사과를 만드십시오. 설탕과 칼로리가 부족한 채로 맛을 내기 위해 카라멜의 얇은 층을 사용하십시오. 단백질, 섬유 및 비타민 E를 첨가하여 분쇄 한 견과류에 넣고 캐러멜 사과에 영양분을 추가하십시오. 너무 많은 설탕과 너무 많은 칼로리를 소비하지 않고 치료를 즐기는 또 다른 방법으로 친구 또는 가족과 캐러멜 사과를 나누십시오.
