버터 넛 스쿼시는 가을과 겨울에 성수기에는 맛있고 자연스럽게 뿌리 채소이지만, 일년 내내 대부분의 시장에서 볼 수 있습니다. Butternut 스쿼시는 맛있고 영양가가 높습니다. 비타민 A와 베타 카로틴을 포함한 비타민과 미네랄이 함유되어 있습니다. 버터넛 스쿼시의 바닥에서 발견 된 씨앗은 구이를 위해 저장 될 수 있으며 단백질과 건강한 지방이 풍부합니다. 버터넛 스쿼시는 다양한 칼로리 가루로 다양한 가을의 맛을 지닌 요리에서 찾아 볼 수 있으며 65 칼로리는 1 컵의 버터넛 스쿼시로만 구워집니다.
처음으로 버터넛 스쿼시 요리? 두려워하지 마라. 버터넛 스쿼시를 요리하고 버터넛 스쿼시 요리법을 익히는 방법에 대한 단계별 지침을 따르십시오.
Butternut Squash를 요리하는 법
추운 계절의 안락한 음식에 완벽하게 적응할 수있는이 다목적 식물을 요리하는 많은 방법이 있습니다. 버터넛 스쿼시를 요리하는 것은 자연스럽게 달콤하고 열매가 많은 향을 선사하며 많은 사람들에게 사랑 받고 있습니다. 인기있는 버터 넛 스쿼시 요리법에는 오븐 구이 버터넛 스쿼시, 구운 버터넛 스쿼시 및 크림 버터넛 스쿼시 스프가 포함됩니다. 오늘 현지 농부 시장에서 버터 넛 스쿼시 두 개를 가져 가세요. 우리는 종기가있는 butternut 스쿼시 요리법을 몇 년 만에 가지고 있습니다!
전자 레인지에서 버터넛 스쿼시를 요리하는 법
전자 렌지 버터 스쿼시를 할 수 있다는 것을 알고 있습니까? 전자 레인지에서 버터 넛 스쿼시를 요리하려면 Butternut 스쿼시를 벗겨 내고 큐빙하는 것으로 시작해야합니다. 전자 레인지에 넣은 버터 넛 스쿼시를 전자 레인지 안전 보울과 덮개에 넣습니다. 전자 레인지에있는 큐브 버터 넛 스쿼시를 높이 10 분 동안 또는 포크 텐더까지 요리하십시오. 전자 렌지로 버터넛 스쿼시를 요리하는 것이 빠르고 쉽습니다!
오븐에서 Butternut 스쿼시를 요리하는 법
한 번 오븐에서 버터 넛 스쿼시를 한번 요리하면 가볍게 먹을 수있는 방법이 될 것입니다. 오븐에서 butternut 스쿼시를 요리하는 방법을 배우는 것은 매우 간단하며이 완벽하게 달콤한 가을 식물을 요리하는 가장 인기있는 방법입니다. 볶은 버터 넛 스쿼시와 구운 버터넛 스쿼시의 차이점은 단순히 오븐 온도의 변화입니다. 볶은 버터 넛 스쿼시는 더 높은 오븐 온도가 필요하며, 버터넛 스쿼시의 카라멜 화가 더욱 생생 해집니다.
Butternut Squash를 로스팅하는 방법의 1 단계 : 오븐을 400 degrees F로 가열하십시오. 중간 butternut 스쿼시를 껍질을 벗겨서 1-inch 큐브로 자릅니다.
Butternut Squash를 로스팅하는 방법의 2 단계 : 버터넛 스쿼시 큐브를 테두리가있는 베이킹 시트로 옮깁니다. 3 tablespoonful 올리브 기름으로 cubed butternut 스쿼시를 말라. 버터넛 스쿼시 덩어리에 1 찻 숱가락 소금과 ½ 티스푼 갓 갈개 된 검은 후추를 뿌린다.
Butternut Squash를 로스팅하는 방법의 3 단계 : 올리브 기름과 조미료로 고르게 코팅 될 때까지 잘라낸 butternut 스쿼시를 여러 번 던지십시오. 3 각형의 버터넛 스쿼시를 베이킹 시트의 단일 층에 펼칩니다.
Butternut Squash를 로스팅하는 방법의 4 단계 : 오븐에 3 각형 butternut 스쿼시로 베이킹 시트를 놓습니다. 예열 된 오븐에서 25-30 분 동안 또는 포크 텐더까지 버터넛 스쿼시를 불에 태우십시오. 즐기기 전에 볶은 버터 넛 스쿼시를 약간 식히십시오. 메인 코스 옆에 볶은 버터 넛 스쿼시를 요리 된 곡물 위에 반찬으로 제공 할 수 있습니다.
Butternut Squash 구우는 법
구운 버터넛 스쿼시는 볶은 버터 넛 스쿼시와 매우 비슷하지만 오븐 온도가 더 낮고 약간의 수분이 보통 포함됩니다. 베이킹 시트의 바닥에 약간의 물과 함께 더 시원한 오븐에서 버터넛 스쿼시를 베이킹함으로써 버터넛 스쿼시는 덜 캐러멜 화하면서보다 균일하게 요리합니다. 구운 버터넛 스쿼시는 매시거나 퓌레로 만드는 것이 좋습니다.
구운 버터 넛 스쿼시 레시피
성분:
- 1 중간 butternut 스쿼시 (세로 및 절반 시드)
- 2 큰술 무염 버터, 연화 한
- 1 / 4 컵 물
- 1 / 2 티스푼 그라운드 계피
- 메이플 시럽 2 큰술
방법 :
맛있게 감미롭고, 구운 버터넛 스쿼시 요리법을 위해 오븐을 350도 F로 예열하십시오. 날카로운 요리사의 나이프를 사용하여 버터넛 스쿼시를 세로로 반으로 자릅니다. 금속 수프 숟가락을 사용하여 버터 넛 스쿼시 씨앗을 버리십시오 (버리거나 다른 용도로 저장하십시오). 이 조리법에서는 버터넛 스쿼시를 껍질을 벗길 필요가 없습니다. 버터넛 스쿼시 절반에 부드럽게 버터로 된 1 스푼을 (오렌지색 살에 직접) 뿌립니다. 씨앗을 뿌린 버터넛 스쿼시 반을 피부면을 위로하여 버터를 바른 시트 위에 올려 놓습니다. 베이킹 시트의 바닥에 ¼ 컵 정도의 물을 붓고 오븐으로 옮깁니다. 예열 된 오븐에서 버터넛 스쿼시를 약 45 분 동안 또는 버터 넛 스쿼시가 포크로 부드러워 질 때까지 구워냅니다. 버터넛 스쿼시가 완전히 익 으면 오븐에서 꺼내서 약간 식히십시오. 버터넛 스쿼시의 살을 그릇에 버리고 계피 계피와 메이플 시럽을 넣습니다. 감자 껍질을 벗기거나 포크를 사용하여 버터넛 스쿼시를 거의 퓌레까지 가볍게 부순다.
신속하고 쉬운 Butternut 스쿼시 수프 조리법
성분:
- 2 큰술 올리브 오일은
- 1 노란 양파, diced
- 1의 찻숟가락 마늘을 다진
- 잘게 잘린 당근 3
- 1 큰 butternut 스쿼시 (벗겨, 씨 뿌린, 입방체)
- 5 컵 닭고기 또는 야채 국물
- 1 / 2 큰 스푼 신선한 백리향 잎
- 1 / 4 작은 술 육두구
- 1의 찻숟가락, 소금
- ½ 작은 술 갓 깨진 후추
방법 :
버터넛 스쿼시 수프의 맛있는 냄비를 정리하려면 중불로 큰 냄비에 올리브 오일을 가열합니다. diced 양파를 넣고 부드럽고 향기 나는까지 요리하십시오. 다진 마늘을 냄비에 넣고 계속 저어 준다. 잘게 잘린 당근과 새우 타 버터 스쿼시를 넣고 다른 2 분 동안 요리하십시오. 신선한 백리향 잎, 육두구, 소금 및 고추와 함께 닭고기 또는 야채 국물에 부어. 잘 저어 주전자를 끓이십시오. 액체가 끓으면 화염을 끓여서 끓여 냄비를 덮어주십시오. 쿡은 30 분 동안 또는 모든 야채가 부드러워 질 때까지 덮었습니다. 일단 야채가 포크 - 부드러운, 조심스럽게 침지 믹서기를 사용하여 수프를 섞는다. 덩어리가없고 크림 같은 때까지 butternut 스쿼시 수프를 섞는다. 버터넛 스쿼시 수프를 맛보고 맛을 내기 위해 조미료를 조절하십시오. 크래커 또는 딱딱한 빵과 함께 맛있게 크림 같은 butternut 스쿼시 수프를 제공하십시오.
